瘦肚腩的减肥操怎么做

瘦肚腩的减肥操怎么做呢？在生活中拥有大肚腩的人是非常多的，大肚腩的存在对于身体健康也会造成很大的影响，并且对于人们的形象同样会造成很大的影响，因此不管是从形象方面考虑，还是从健康方面，也要想办法减肥瘦肚腩，那么瘦肚腩的减肥操怎么做呢？

瘦肚腩的减肥操怎么做

起势：先把两只脚分开和肩膀一样宽，调整好自己的呼吸，使全身放松，再做下蹲，不要深蹲，两条腿弯曲九十度即可，两只手在两条腿膝盖的中间的地方放好，接下来再把自己的上半身弯曲，眼睛注意平视前方。

跳跃：起势做好后，进行几次深呼吸，之后身体往上跳跃，跳跃时与跳跃结束落地时，为了保持好身体的平衡，两条腿要注意自然并拢在一起，两只手往上举过头顶，这样的动作坚持做十五至二十次。

抬腿弯腰:把第二步的跳跃完成之后，再继续做弯腰的动作，先把右脚往上提起来，弯曲至九十度，之后上身在缓慢的往左边进行倾斜弯曲，之后再回到下的体位，并且换另外一边继续做，这样的动作进行左右两边各一次，这样为一组，一次做十五至二十组即可。

正坐：对于瘦肚腩来讲，正坐是减肥操里面非常重要的一个动作，先盘腿在瑜伽垫上面端坐好，之后收腹肚子并且坐直，后背注意保持笔直，上身在稍微往后仰一点，这样的姿势要注意保持十五分钟的时间，就可以在很大程度上帮助起到减肥瘦肚子的效果，由于维持这样的体位腹部是需要用力进行身体平衡的维持的，因此就会消耗比较多的脂肪。

瘦肚腩的减肥操怎么做呢？对于减肥操想必大家并不是很陌生，在我们的生活中有着各种各样的减肥操，即便是想要做局部的瘦肚腩的减肥操，也是有一些的，并且很简单，关于瘦肚腩的减肥操怎么做的内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

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