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呼吸减肥法 真的可以的

2017-08-2339健康网nanako
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核心提示:呼吸就能瘦,真的吗?最近呼吸减肥法在日本疯狂流传,效果真的不错哦!到底怎么回事,跟小编往下看。

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  所以所谓“呼吸减肥”,根本就是脱离脂肪代谢整个过程,夸大并独立出脂肪氧化作用的纯扯淡啊!

  快来看看脂肪代谢过程到底是怎么一回事,才能避开那些瞎机把扯的大坑!

  研究人员发现,80%的脂肪都是通过呼吸作用减掉,因为呼吸作用可分解脂肪细胞。每减去10千克脂肪,有8.4千克用于呼吸作用,剩余的1.6千克变成水排除体外。

  要实现减重这一代谢过程,机体需要吸入比减去的脂肪多3倍的氧气。例如,每氧化10千克脂肪需要吸入29千克氧气,呼吸后变成二氧化碳通过肺排出体外,以及通过尿液、汗水、粪便、泪水等体液排出体外。同时研究人员指出,牛奶、果汁等一些不含酒精的甜饮料更有利于这一代谢过程。

  

  两种呼吸法:

  一种为顺式呼吸,就是吸气时腹部要鼓起,而呼气时则把腹部收回。而逆式呼吸则是吸气时腹部收起,呼气时腹部鼓起。两种方法都能有效作用,重点是你要控制好节奏,一次呼吸的时间在15-20秒为最佳。

  

  呼吸法注意要点:

  无论顺式还是逆式,都要用鼻子吸气,嘴呼气。

  无论呼气吸气,都要又慢又长,保持均匀,尽量不要中断。

  如果有条件,保持坐姿,全身放松来配合更合适。

  

  胸式呼吸→腹式呼吸

  腹式呼吸能吸入更多的氧气

  有氧运动、瑜伽这一类需要保持呼吸的减肥运动,一般都强调需要运用腹式呼吸法,这是因为单纯地令胸廓收缩扩张来吸气,呼吸比较浅且急促。而运用深呼吸来令氧气填满整个腹部的呼吸方式,则能让你吸入更多的氧气,在运动期间,确实能大大提高燃烧脂肪的效率哦!

  带动内脏活化起来

  当进行腹式呼吸的时候,横膈膜会张开,这一个动作会刺激内脏,就像是对内脏施以按摩一样,从而活化肠胃、肝脏,改善并消除便秘,同时令内脏周围的脂肪也能燃烧起来,还能提高心肺机能。

  深呼吸舒缓身心

  以形神合一著称的瑜伽运动,正正是强调深呼吸的重要性,在做着各种缓慢而到位的动作同时,舒缓紧张的情绪,令副交感神经处于主导位置,消除压力,从内到外美体塑形。

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