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问医生

肥胖会传染的

2017-09-0839健康网nanako
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核心提示:感冒会传染大家都知道,肥胖也会传染你晓得吗?今天小编就给大家具体讲讲。

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  都说一个女神的身边不一定有另一个女神,但一个胖子身边肯定会有另一个胖子。这难道就是传说的中的近墨者黑?

  肥胖会传染

  最新研究显示,一个体重超标的人,如果交了一个瘦朋友,那他日后瘦下来的可能性达到40%;如果他交了一个身材与他差不多的朋友,能够瘦下来的可能性只有15%!这是不让胖子好过的节奏么?

  研究还发现,如果一个胖人体重增加了7.7公斤,那么他朋友的体重也会受到影响,相应增加2.3公斤。另外,性别也与人变胖关系密切。如果一个人的同性朋友中有一个人变胖了,他体重增加的几率也会相应提高71%。

  肥胖为什么会传染?

  特别是饮食习惯,朋友间相互影响很大。比如你身边有个胖朋友爱吃回锅肉,每次上馆子必点,你也会多多少少沾染上这个习惯。“有些朋友还爱劝你,‘吃吃吃,只要身材不要享受有啥子意思。”再比如在家里做饭时,为了顾及肥胖者的口味,全家人也逐渐养成大鱼大肉的饮食习惯。此外,饮酒在朋友圈中也是具有高度传染的行为。

  肥胖最主要的原因是多吃少动,胖子通常不爱运动,常和胖朋友在一起,也会慢慢受影响。很多医生都发现,不少肥胖者喜欢静止性运动,比如看电视、打电脑、坐着聊天等,而在这些静止性运动的同时,很多人喜欢吃零食。如果你意志不太坚定,很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。

  拒绝肥胖传染

  1、控制饮食

  吃饭的时候多选择低热量的食物,控制肉类的摄取量,均衡分配一天的热量摄入。减肥人群一天的热量摄入最好在1200卡路里左右。

  进食速度应快慢适中,让身体充分感受饱腹感。因为人在进食后20分钟才会开始有饱腹感,若进食过快则会感受不到饱腹的感觉从而造成摄入过量造成发胖。餐前可以适量地喝一杯水,这样能有效增强饱腹感,从而从根本上控制食欲。

  不能绝食,一日三餐要按时吃饭。吃饭不规律可能会导致基础代谢率降低,这样会更容易导致肥胖!

  2、运动减肥

  运动能通过消耗卡路里来达到减肥的目的,是最健康的一种减肥方式。这样瘦下来既不会造成皮肤松弛,也不会伤害到身体健康。

  每天锻炼一小时,增肌减脂。拉上身边的胖朋友一起出去跑步,做各种消耗卡路里的活动,这样既能帮助胖朋友瘦身,自己也不会受到不好的影响啦。

  在所有运动中,王老师首推游泳,因为游泳能同时运动身体的所有部位,快速消耗脂肪;另外,水的浮力也能够减轻运动时关节的负担,运动损伤的几率大大降低。

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