水肿型肥胖 去“肿”全解

　　这就是水肿型肥胖的苦恼，其实要去除水肿并不难，按照下面的方式进行，轻松消除水肿胖！

　　小测试：你是水肿型肥胖吗？

　　以下共有10个题目，请在符合你自己的前面打勾。

　　1一天喝水次数？

　　A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上

　　2一天小便次数？

　　A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上

　　3一天吃甜食次数？

　　A.5次以上 B.3到5次 C.少于3次

　　4夜里起床小便次数？

　　A.无 B.1-2次 C.3次以上

　　5流汗时机？

　　A.要剧烈运动才会 B. 轻微运动会 C.不运动也常会

　　6全身肤质偏向？

　　A.油性 B.中性 C.干性

　　7小腿直径大小？

　　A.上手臂的2倍以上 B.大于上手臂但不到2倍 C.小于上手臂

　　8腰围大小？

　　A. 大于臀围 B.与臀围差不多 C.小于臀围

　　9每次减肥瘦身时？

　　A.先瘦脸 B.先瘦肚子 C.先瘦大腿

　　10体重经常被人？

　　A.估对 B.低估C.高估

　　结果：超过5个A以上——水肿型肥胖

　　四肢消肿，按压穴位效果最佳！

　　1、曲池

　　取穴：手肘弯曲时，肘窝横纹的末端处。

　　效果：清热利水，消除手臂浮肿。

　　2、合谷

　　取穴：大拇指指骨与食指指骨交接处，虎口最高点的位置。

　　效果：改善因气虚造成代谢不良所引起的浮肿，消除脸部浮肿效果也不错。

　　3、血海

　　取穴：正坐膝盖呈90°脚踏地，将五指自然张开放在膝盖上，大拇指的位置处。

　　效果：调节气血，改善下肢浮肿现象。

　　4、三阴交

　　取穴：在内踝上3寸，约四指宽度的地方。

　　效果：改善气血循环，利湿消肿。

　　5、阴陵泉

　　取穴：在小腿内侧上部，胫骨内膝眼下约2寸的凹陷处。

　　效果：利水要穴，具有清化湿热，消除浮肿的作用。

　　6、丰隆

　　取穴：膝眼下8寸，外开两指的位置。

　　效果：具有排除体内多余水分，改善腿胀、脸部浮肿的效果。

　　小贴士：如何确定自己是否找准穴位？

　　按压时如果觉得酸酸的，深处感觉有微微痛感，通常肌肤表面摸起来还有点凹陷，那么八九不离十，你找准穴位了。按压穴道不是一直按压着不放开，而是慢慢将力道注入按压，停个5秒再放开，再按压，如此反复数次，消肿效果才佳哦！

　　消除水肿之瑜伽2式

　　第一式

　　Step1双腿拉长侧坐，左手在肩膀下支撑，右腿跨到左腿前侧踩地，左腿脚板勾起，身体向上延伸拉长。

　　Step 2腰部肌肉出力，将身体抬起，屁股往上抬，左手、右脚稳定支撑身体，右手插腰。

　　Step 3将右手向上延伸拉长，眼睛顺着指尖看去，腹部肌肉出力帮助身体稳定，保持10秒。

　　次数：左右交替进行为1次，重复3-5次。

　　第二式

　　Step 1盘坐在地上，将右腿跨过左腿后方，左右扶住右大腿，身体向上延伸拉长。

　　Step 2两边臀部着地坐稳，将腰腹以上往右扭转，以臀部不动为限，维持15秒。

　　次数：左右交替进行为1次，重复6-9次。

　　改善生活&饮食习惯绝缘浮肿胖

　　想要提升身体的新陈代谢，达到瘦身的目的，就必须从生活中的小习惯开始。

　　1、不要吃冰，少吃凉性食物，多吃热性或温性食物。

　　2、适当增加食用蛋白质含量的食物，搭配运动增加肌肉组成。

　　3、利水食材可以适当入菜，例如薏仁、冬瓜等，可以促进水分的排出。

　　4、不熬夜，作息尽量正常，避免长时间待在空调房，血液循环自然就会好起来。

　　5、多做伸展运动。

　　6、避免久站久坐，真不能避免，可以穿弹性袜帮助末梢循环。

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