体脂率超标怎么办？HIIT高强间歇运动真的能快速减脂吗？

什么，你90斤？！我怎么感觉你有100多斤的样子啊！

相信很多妹子都不想听到别人这么说，可为什么明明很瘦看起来还是很壮呢？

这里就要引入两个概念啦

一个是“看起来瘦”

一个是“体重轻”

也就是说，一个90斤的人可能看着比一个110斤的人还要胖

其实体型比体重更重要！

这就引入一个概念，体脂率，脂肪率，指的脂肪在人体中所占的比例。资深减肥宝宝们可能知道，测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。一般来说，30岁以下的女性脂肪率在17%～24%是标准区间，低于17%则偏低，高于30%则超过警戒线。

体脂率超标？每天20分钟减脂&塑形同时搞定

HIIT（高强间歇运动）是一种时下最热门锻炼方式之一，它比一般的有氧运动减脂效果好，能够帮助强化心肺功能，且可以不需要借助任何器械或是工具，能快速燃烧热量，达到减肥的目的。所谓高强间歇运动，就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息，这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式。

HIIT高强间歇运动为什么既能减脂又能塑形？

HIIT（高强间歇运动）是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，所以它不仅可以帮助消耗热量，燃烧脂肪，还能让身体线条变得更加完美。这种运动的减脂效率还是非常理想的。而且这对那些没有充足时间去锻炼的人来说也是个好消息，短时间的高强间歇运动减脂效果比起低强度有氧运动要更优秀。

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