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体脂率超标怎么办?HIIT高强间歇运动真的能快速减脂吗?

2017-12-06 18:19:1939健康网
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核心提示:很多人很纳闷为什么自己的体重标准看起来还是那么胖,这个到底怎么回事呢?跟着小编往下看。

什么,你90斤?!我怎么感觉你有100多斤的样子啊!

相信很多妹子都不想听到别人这么说,可为什么明明很瘦看起来还是很壮呢?

这里就要引入两个概念啦

一个是“看起来瘦”

一个是“体重轻”

也就是说,一个90斤的人可能看着比一个110斤的人还要胖


其实体型比体重更重要

这就引入一个概念,体脂率,脂肪率,指的脂肪在人体中所占的比例。资深减肥宝宝们可能知道,测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平(肥胖程度)。一般来说,30岁以下的女性脂肪率在17%~24%是标准区间,低于17%则偏低,高于30%则超过警戒线。

体脂率超标?每天20分钟减脂&塑形同时搞定

HIIT(高强间歇运动)是一种时下最热门锻炼方式之一,它比一般的有氧运动减脂效果好,能够帮助强化心肺功能,且可以不需要借助任何器械或是工具,能快速燃烧热量,达到减肥的目的。所谓高强间歇运动,就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息,这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式。

HIIT高强间歇运动为什么既能减脂又能塑形?

HIIT(高强间歇运动)是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式,所以它不仅可以帮助消耗热量,燃烧脂肪,还能让身体线条变得更加完美。这种运动的减脂效率还是非常理想的。而且这对那些没有充足时间去锻炼的人来说也是个好消息,短时间的高强间歇运动减脂效果比起低强度有氧运动要更优秀。

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