直筒腰可以练出腰吗 直筒腰怎么才能有曲线

　　直筒腰顾名思义就是一条直线，没有腰身的腰型，直筒腰的人穿什么衣服都看不出效果，那直筒腰可以练出腰吗？直筒腰怎么才能有曲线？一起看看吧！

　　直筒腰可以练出腰吗

　　直筒腰可以练出腰，想要练出小蛮腰，就要多做一些锻炼腰部的运动。

　　直筒腰是由于腹部脂肪过多导致的，腹部脂肪主要是内膜脂肪。简单地说，人每天吃下去的食物转化为热量以后都暂时地储存为腹部脂肪，如果又需要，就把这些能量动用出来。但是如果你长期过度饮食，吃太过高热量的食物，而少运动，整每天只忙于办公桌前，至多只是站起身打杯水、发份传真之类的活动，很难使腰部的脂肪分解。那么你的腹部脂肪就会只存不用，久而久之，腰腹也就越坐越粗了。

　　直筒腰怎么才能有曲线

　　直筒腰要练出腰线可以多按摩腰部，经常游泳，还应该收腹走路，结合冬瓜食醋饮食瘦腰一起。

　　按摩瘦腰法

　　以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　游泳瘦腰法

　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

　　收腹走路瘦腰法

　　吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

　　冬瓜食醋瘦腰法

　　食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

　　冬瓜减肥：肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

　　腰部抽脂有副作用吗

　　现在的腰部抽脂减肥技术已经非常的成熟，因此，腰部吸脂减肥本身是安全的，不会有副作用。存在这些情况大家应注意：

　　术区麻木及异常感觉：术后，吸脂部位皮肤感觉会受到一点影响，出现麻木及异常感觉如偶有针刺感、蚁行感等，一般术后1～3个月逐渐恢复。

　　术区凹凸不平：术后术区会有不平整感，这点主要取决于医生的技术，轻度的不均匀是必然的，术后穿弹力束衣，适当按摩1～3个月可逐渐平整，重度的不平整如在术后3～6个月后仍不能恢复，则需再次吸脂修整。

　　伤口感染：与抽吸管进出切口时未阻断负压，加重了切口部的损伤有关。

　　术区皮瓣损伤：如果手术中皮下脂肪吸出过多，破坏了皮肤的血液循环，可能出现皮肤水泡，并遗留瘢痕，在这一点上，医生的技术水平非常重要。

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