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60秒快速看懂自己的身材,减肥才能更有效!

2020-08-06 09:32:0839健康网
核心提示:或许你也隐约听过,我们的身材大部分和基因有关系,是的,我们的身材来源于爸爸妈妈,如果你身材天生是一个形态,是很难改变的。

  或许你也隐约听过,我们的身材大部分和基因有关系,是的,我们的身材来源于爸爸妈妈,如果你身材天生是一个形态,是很难改变的。

  但是,如果你了解了自己的身材,选择适合自己的运动方式,再针对自己的情况进行美体,还是能变得更美。

  1、沙漏型

  钢琴家郎朗的妻子吉娜就是典型的沙漏型身材。这类身材是每个女孩子都想要追求的身材。

  颈部纤细、肩部较圆润;胸部丰满且富有曲线,腰部明显且纤细;臀部丰满,大腿圆润。

  看过吉娜你就会明白,这种身材怎么穿都性感,穿上民族服饰也让郎朗挪不开眼。

  但是这种身材很容易使胳膊和大腿变胖,虎背熊腰就是你的代名词。

  所以每天还是锻炼一些有氧运动和HIIT运动吧,让胳膊和大腿线条更修长,肌肉更充实吧。

  2、梨型身材

  这类身材通常上身较瘦,下半身粗壮,但这类身材在亚洲也是很普遍的,因为这种身材更有利于种族繁衍。

  是不是老一辈人口中屁股大的好生养啊?

  这类身材最典型的就是美国超级名媛卡戴珊家族的身材。

  想要身材好,就在要全身变瘦的前提下,训练臀部肌肉,用翘臀来缓解视觉上过分粗的大腿。

  比如30分钟的有氧+15分钟翘臀练习。

  3、苹果型身材

  苹果身材是肥肉最不好藏匿的身材,阿黛尔就是比较胖的苹果身材。

  如果你是这种身材,就不要把瘦肚子作为你的第一目标了。你最先瘦的,一定是胸和上肢...

  苹果型身材请记住,一定不要穿低腰裤,以高腰裤和高腰裙为主要购物对象。

  运动则主要以全身的有氧为主,脂肪含量降下来后,可以适当的做一些腹部的运动来召唤马甲线,比如说反向卷腹,摸膝卷腹等等。

  4、直筒身材

  这类身材最明显的特征就是没有胸,没有腰,也没有屁股,就算胖成杨贵妃,也没有曲线。

  这类身材也是时装周模特们最爱的的身材。只有这种身材,才能像衣架子一样,称职的表现衣服的形态。

  如果你拥有一个直筒身材,请不要穿贴身长款衣服。因为真的很难分清哪里是腰,哪里是腿。还是多穿宽松款的上衣更适合你!

  所以请每天跑步+HIIT运动。

  5、倒三角身材

  娱乐圈中,凡是被称为微胖女星的,大多数都是倒三角身材,

  这类身材通常上半身比下半身宽,肩膀宽、胸部丰满,臂膀厚实,但是腰部及以下却偏瘦,都属于这一类。

  这类身材最容易胖脸和胳膊,所以千万不要穿无袖的衣服,一不小心就会穿出壮实的男人效果。

  这类身材最主要的运动就是训练上半身,最好30分钟有氧+塑背和胳膊的动作(哑铃弯举)。

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