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每天喝淡盐水可以减肥吗

2018-03-02爱秀美
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核心提示:水是生活中不可缺少的东西,而且多喝水还可以帮助消化。

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  下面一起来看看每天喝淡盐水可以减肥吗?盐水怎么喝减肥?盐水减肥法详细介绍。

  每天喝淡盐水可以减肥吗

  每天喝淡盐水可以起到清肠的作用,但是长期食用会导致肠道功能失调,所以不建议大家采用这种减肥方法。

  通过一夜的睡觉,身体代谢消耗大量水分,早上醒来时候身体处在缺水状况,补充水分成为了一天醒来的要务。淡盐水虽然也是水,能够满足身体对水分的需要,但是却增多了身体盐分摄取。在正常生理现象下,人体对盐的需要量很小,仅为每日2至3克,自然饮食完全才能满足。假如没有大量出汗或别的特殊需要,没有需要饮用淡盐水,更加是没有需要养成饮用淡盐水的习性。有时为了口腔消毒,或缓解咽喉肿痛,用淡盐水漱口是一种有效的妙招,但这与饮用淡盐水不是一回事。中国营养学会建议,每人每日饮食用盐不要超过6g,连续坚持喝淡盐水会引起体内血液离子浓度升高,进而引起水钠造成水肿。另外大量饮用生理盐水导泄,此种人工导泄长期消去大很可能会破坏肠道菌群,使得肠道功能失调。

  盐水怎么喝减肥

  1、准备好开水,大概需要六瓶左右,水中倒入两勺盐并拌匀。晚上十点就要入睡,睡前调好闹钟,第二天早上五点五十要起床。早晨起来先喝杯温开水,活动身体。另外再煮壶开水,用来兑盐水。

  2、早上六点,是身体排毒最佳时间,这时要喝第一杯盐水:就是将昨晚的盐水加入早上刚煮好的水,要喝600ML,温热饮用。当然,喝水也有技巧。小口喝水,水流慢易被胃吸收,产生小便。最好要大口喝,吞咽快点,让水尽快到达结肠位置,刺激肠蠕动。

  3、喝盐水减肥期间,要注意饮食。爱吃零食的妹子可以通过刷牙来解决。刷牙时可以刺激牙床及牙齿神经,唾液变多,胃蠕动强,可以控制食欲。也可以用250ml温水加点盐,同样可以清理肠道,排出多余脂肪及废物。

  盐水减肥法详细介绍

  瑜伽净肠术:清晨,空腹静坐暝想5-10分钟,准备一瓶淡盐水,3升左右。先快速喝2-3杯,做以下五个姿势,每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2-3杯,共做三轮。

  动作一:摩天式直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

  动作二:风吹树式直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。

  动作三:腰部旋转式直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。

  动作四:蛇扭转式俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。

  动作五:腹部按摩功蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。

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