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超强运动减肥法 助你塑造完美体形

2018-03-12爱美网
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核心提示:对于减肥而言,运动是最直接、有效的方式之一。不过,并非所有的运动都具有减肥功效,如果你想要通过运动来达到减脂瘦身的目的,就一定要掌握正确的运动减肥法。想知道哪些运动减肥法是最可取的吗?

  

  那就赶紧跟随小编一起来看看下面的文章吧,相信减肥达人一致认可的这七种超强运动减肥法,一定会为大家减脂瘦身带来帮助的!

  超强运动减肥法一、瑜伽

  如今,瑜伽减肥瘦身已经逐渐成为了一种时尚,越来越多的MM开始尝试瑜伽减肥这个运动。这个运动所花费的成本较低,只要在自己的家里跟着视频做就可以,这样就为MM省下一笔运动的费用。瑜伽的动作对于减肥是有针对性的,所以要想局部减肥瘦身,瑜伽的效果会很明显。在练习瑜伽的时候,最重要的是要学会呼吸,要有节奏地掌握自己的呼吸过程,这样就会让瑜伽减肥瘦身的功效事半功倍。

  超强运动减肥法二、跳舞

  跳舞也是一种成本很低的运动,而且还具有美体塑形的效果。不过,舞蹈的种类是多种多样的,因此对于舞蹈类型的选择也是十分灵活的。MM可以根据自己的爱好来选择舞蹈的类型。而现在,最流行的一种减肥舞蹈就是街舞。因为街舞步伐比较简单,对于很多初学者来说也很容易掌握。另外,街舞的动感很强,对于动作的规范也比较低,可以随时跟着音乐起舞。在跳舞的这个过程中,不仅可以让身体充分运动,还能让自己的心情变得舒畅。

  超强运动减肥法三、游泳

  游泳这种超强运动减肥法深受肥胖人士喜爱,因为在游泳的时候,全身都会得到自由的舒展和运动。另外,在游泳的时候,身体所要消耗的体力也较大,因而更容易让减肥瘦身的功效充分地发挥出来。而且,身体在水中进行运动,身体的一些重力就会被水的浮力承载着,这样就会减少造成身体伤害的机会。不过,在游泳的时候要注意动作的标准。因为动作不规范,不但减肥瘦身的功效很微弱,而且还可能因此而发生意外。

  超强运动减肥法四、跳绳

  跳绳是一种有氧运动,每小时可以消耗掉400卡路里的热量。在跳绳的时候,通过双手、双腿和腰部力量的协调来让身体得到锻炼,尤其对于下半身来说,可以让大腿和臀部的肌肉在不停的运动当中逐渐变得紧实。从而达到减肥瘦身的目的。但是在跳绳的时候,记得是用前脚掌来起跳和落地,身体保持挺直的姿态,以及掌握着呼吸的节奏,让跳绳的动作可以一直维持下去。

  超强运动减肥法五、呼啦圈减肥

  通过呼啦圈减肥,所需要的空间不会很大,而且呼啦圈的成本很低,因此,对于想要经济实惠减肥的MM来说,此种运动减肥法是一个很不错的选择。在采用呼啦圈减肥之前,首先要进行3分钟的热身运动来刺激身体功能的正常运作。在转呼啦圈的时候,双脚打开到与肩宽一样,挺胸抬头,将左手放在头部上方,右手就摆在臀部后方。在转呼啦圈的时候,每次只要5-10分钟即可。

  超强运动减肥法六、打网球

  打网球也是一种超强运动减肥法。因为在打网球的时候,手臂的肌肉会因为拍打的动作而得到锻炼,从而可以塑造紧实的手臂肌肉。除此之外,因为网球是在一个比较大的空间里面进行,在打网球的时候就要不断地奔跑,而这种奔跑会消耗体内大量的脂肪,让全身都得到锻炼。这样,就可以达到良好的减肥功效。

  超强运动减肥法七、 散步

  散步是一种无需成本的运动,每天在饭后我们都可以选择以散步来作为一种运动方式,这种经济实惠的运动方式对于减肥瘦身的功效也是不容忽视的。散步的时间通常都是在饭后进行,在散步的时候切记速度过快,这样可能会造成体内消化系统一种压力。散步时,身体尽量保持昂首挺胸,阔步向前的姿势,这样瘦身功效就会更加明显,而散步的时间最好控制在30分钟左右。

  看完上面文章的介绍,大家都知道究竟应该采取何种运动减肥法,才能帮助自己彻底远离肥胖困扰了吧。想要健康高效瘦身,小编提醒大家,在采用以上运动减肥法减肥的过程中,大家切不可心急,一定要注意量力而行,不要总是一味的追求效率,不然很容易会受伤的。找到适合自己的运动减肥法,就赶紧开始减肥吧,这样大家才能尽快拥有完美身材哦!

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