晚上运动相当于慢性自杀？这三点你一定要知道！

   晚上运动等于慢性自杀？

　　说这话的人，一定不需要上班...

　　仔细回想了作为互联网er一天的工作，你们最贴心的九姑娘我：每天早上9点上班，晚上6点下班，当然了，绝大多数情况下，6点是无法下班的。再加上通勤和吃晚饭的时间，我能运动的最早时间是8点以后。

　　晚上运动伤阳气？

　　晚上运动伤阳气，等于慢性自杀的说法一直很热门，但是并没有任何中西医的临床试验验证了这个说法。

　　只有一小部分人，原本就有睡眠质量不高，失眠的情况，会因为睡前剧烈运动而导致入睡困难，甚至加剧失眠。

　　但是大多数人只要不在睡前一小时做剧烈运动，就不会对身体和睡眠产生负面影响，反而还有诸多好处。

　　什么时间段运动更减肥？

　　没有最减肥的运动时间。

　　无论你是早上六点，还是中午12点，下午6点，甚至是晚上12点在做运动，燃脂的效率都是一样的。

　　每天固定时间运动更好吗？

　　是的，因为每天固定一个时间运动，更有利于你养成良好的运动习惯。

　　就像每天早起喝杯水，然后去便便一样，固定一个时间段做一件固定的事情，是养成习惯最佳的方法。你只要坚持这样做21天，就会自然而然的把运动变成生活的一部分，就像吃饭一样自然。

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