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早上做伸展瘦脸操 晚上做深肌按摩

2018-05-03爱美网
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核心提示:面部的深层肌肉衰弱,加上水分、毒素、脂肪积聚,受重力影响,脸上的肉肉就变得下垂松弛,整个脸蛋又胖又显老。想要让脸部重现精致立体的轮廓,同时年轻了几岁?

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  那么你就要跟着小编一起,早上做伸展瘦脸操打通阻塞的体液循环,促进代谢,晚上做按摩,消肿并软化僵硬凝固的深层肌肉,一早一晚双效夹击,不几天你的脸颊就能紧致下来,连双下巴都没有了。

  ★容易“酿成”胖脸的细节,你踩中了吗?

  ·捏一下脸颊,感觉松软肉肉的

  ·平时不自觉地就弓起背

  ·脖子和肩部有疼痛的迹象

  ·吃东西的时候吃得很快,没怎么充分咀嚼就吞下去了

  ·双下巴挺明显

  ·长时间保持一个姿势坐在电脑前工作、上网,极少起来走动

  ·眼睛容易疲劳

  ?早上做伸展瘦脸操

  STEP 1:往后拉伸脖子

  ① 坐在椅子上,尽量往里坐,双腿屈膝并微微打开,上身挺直,两手与椅子靠背后侧互相紧扣固定。

  ② 肩部靠在靠背上,往后仰起头部,令脸朝正上方,拉伸颈部和身体前侧,胸廓充分打开,拉伸5秒后,慢慢放松,重复数次。

  STEP 2:左右拉伸脖子

  ① 双腿屈膝并拢,坐在椅子上,上半身挺直,收起腹部肌肉,左臂屈肘抬起,并扶在后脑勺的右侧靠近右耳的位置,左臂及左侧腰拉伸起来。

  ② 慢慢地往左侧低头,并用左手扶着头以固定,拉伸脖子的右侧,并且保持拉伸状态5秒,然后放松换边重做动作。

  STEP 3:舌头伸展操

  ① 往上仰起头部,尽量让脸朝天,然后往上方伸出舌头,拉伸5秒后放松。

  ② 脸朝正前方,头部摆正,闭上眼睛,伸出舌头,分别往左上方、左下方拉伸各5秒。

  ?晚上做深肌瘦脸按摩

  ① 双手打开手掌,手指并拢,放于头部的左右两侧上,利用食指、中指、无名指3根手指的指腹,打圈按摩此处的侧头肌。

  ② 打圈按摩之后,同样利用并拢手指的指腹,从耳上开始,缓缓地往上推压侧头肌。

  ③ 打开双手,手指并拢,但微微弯曲,将足有手掌的根部放于太阳穴上,轻轻按压后,从内往外的方向来打圈按摩。

  ④ 并拢双手手指,分别放于左右脸颊的咬肌上,即嘴角稍微靠上的位置,利用食指、中指、无名指的指腹,轻轻地以逆时针的方向打圈轻擦。

  ⑤ 打开手掌,中指和无名指并拢,放在靠近下颌,嘴角斜下方的地方,这个地方一般是用来咀嚼食物,利用指腹轻轻地从内往外地打算轻擦。

  ⑥ 双手轻轻握拳,伸出弯曲的食指,用手指的第二关节按摩两侧脸颊,分3个地方并从下往上地按摩。

  ⑦ 打开手掌,分别放在左右脸颊上,利用手掌全体来从内往外打圈轻擦。

  ⑧ 同样用手掌,从下方包裹脸颊,下巴两侧也包在里面,然后顺着脸颊的轮廓,从下往上轻擦提拉侧脸赘肉,到达太阳穴为止。

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