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减肥也可以吃肉了!教你2种鸡肉吃法,解嘴馋还能瘦

2018-05-1439健康网nanako
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核心提示:鸡肉是很多减肥达人推荐的首选美食,那么拥有那么好的减肥效果,如何做出美味的鸡肉减肥餐呢?

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其实肌肉减肥餐很容易做,很多达人也有推荐,今天小编给大家介绍几个相对简单的。

鸡胸肉为什么能减肥

·碳水和脂肪含量极少

减脂必须知道的是什么?没错,就是要控制碳水+脂肪的摄入,特别是脂肪。所以,高蛋白,低热量,低碳水,低脂肪,低价格,鸡胸肉统统都符合,那为什么不吃它?

·能带来很强的饱腹感

简单来说,就是吃完了能有比较长的一段时间不饿,如果少食多餐的话,鸡胸肉一定是不二之选。不过除了这些,它还有一个优点。

·低热量低碳水却营养丰富

每100g鸡胸肉含有74%的水分,22%的蛋白质,13mg的钙,190mg的磷,1.5mg的铁,除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。

推荐鸡肉减肥餐

·黑椒煎鸡胸套餐

鸡肉的蛋白含量丰富,水分含量高,而脂肪含量却只和虾、螃蟹等水产品类食材相当。因此,鸡胸是一种蛋白含量高,且动物性脂肪含量很低的纤体理想食材。搭配特质的黑椒汁进行烹饪,美味又不失营养。

·香露鸡胸套

香露鸡胸,鸡胸由于具有低脂肪,高蛋白的特点一其中直是减肥健身的不二选择,鸡胸做胶解决了鸡胸口感的问题,同时加入口感爽脆的马蹄做到了口感的升级。我们拒绝使用高温油炸等非健康的烹调方式,采用蒸方法完美保留了食物的原滋原味。

挑选鸡胸肉的方法

1、新鲜的鸡胸肉肉质紧密,有轻微弹性,而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软,没有弹性,甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹。

2、新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽。

所以说买鸡胸肉就应该挑那些肉质紧实,有点点弹性的,肉色粉粉的,带有光泽度的那种。大家在挑选的时候一定要注意了哦!

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