胸部下垂，副乳多？3个方法快速调整胸型，恢复自信

副乳怎么消除才正确？2组收副乳运动帮助你打造完美侧乳。

腋下副乳怎么消除才正确

夏天就要来到了，不光是露腰露腿的好时机，更是穿吊带抹胸大秀美胸的好机会，但是很多女生有副乳的困扰，只要是一穿露肩低胸吊带款，就会暴露尴尬的副乳，副乳怎么消除才正确呢？

怎样减副乳？简单来说就是运动和按摩法可以有效消除副乳。想要消除腋下副乳，先了解一下副乳是怎么产生的。一般来说，如果不是先天的问题的话，副乳一般是因为不正确的坐姿，肥胖以及错误的穿内衣方式导致的。如果是这几个原因产生的副乳，通过日常按摩或者运动都可以有效消除。如果是先天副乳的话，建议选择手术的方法去除。

按摩消除副乳的方法很简单，每日抬起手臂，直接按摩副乳部位，注意力度适中，帮助副乳周围经络疏通，坚持按摩可以有效清除滞留代谢毒素，净化腋下内环境，逐渐消除腋窝副乳。至于运动消除副乳的方法，接着往下看吧！

收副乳运动的方法

消除副乳塑造坚挺美胸 【俯卧丰胸操】

1、跪姿，双手撑地

这一招主要帮助收紧腋下肉肉还能挺拔胸部，只要没了副乳，不管大胸小胸，挺拔的才是好胸。动作关键点在于屈膝跪地，大腿与地面呈90度直角，双手指尖相对撑地，双臂张开的距离则与肩同宽。

2、弯曲手肘，将上半身往下压

注意手部的动作变化，不用求快，做到标准即可。吐气，轻轻地弯曲手臂，让身体向下；吸气，再回到预备姿势。在1 分钟内，慢慢重复手臂伸直、弯曲的胸部伸展动作。

Point：请用腹部的力量，下压与起身

很关键的一点是这个动作不是借助手臂，而是借助腹部的力量抬起身体，达到标准动作才能充分伸展胸部肌肉。

调整胸型的黄金比例【合掌塑胸操】

1、双手合掌置于胸前

这招不仅能调整胸型，还能消除腋下多余赘肉。挺拔胸部之后，塑造完美胸型也很重要，这一步坐着就可以完成。挺直背部，盘腿坐姿，双手合掌，平举至胸前。

2、将手臂往右推

接下来的动作也很简单，注意身体保持不动，背部始终挺直的状态，用左手的力量，将平举的双臂往右推，直到无法前进为止。

Point：手臂平推时，肩膀务必呈一直线

很多人做这个动作的时候习惯性的移动上半身，这个动作是错误的！手臂向侧边平推时，请保持身体重心，肩膀不可歪斜。

3、用手臂的力量，在胸前画半圆

接下来的这个动作也很简单，但是对于塑造完美胸型很有帮助！将合掌的双臂，由右至左，在胸前画半圆。在 1分钟内，依顺时针和逆时针的方向画半圆后，回到预备姿势。再换将双臂平推至左侧，以相同方式画圆伸展。

Point：请用手臂的力量画半圆

在出力量的时候一定要注意，用的是手臂的力量，伸展的时候肩膀放松不用过于紧绷，以手掌到手臂的力量画圆。

整个流程做下来十几分钟就可以完成，但是塑胸美胸的效果相当好。眼下已经到了露肉秀身材的季节，不想尴尬的下垂胸，副乳出来捣乱的话，快快跟着这组丰胸美胸操一起练起来吧！

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