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绿豆汤可以减肥吗 绿豆汤怎么喝可以减肥

2018-06-1239健康网
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核心提示:绿豆汤是一种清热解暑的饮品,并且热量也不高,所以很多人想到用绿豆汤来减肥,那么绿豆汤可以减肥吗?

  

  绿豆汤怎么喝可以减肥?下面就和小编一起来看看吧。

  绿豆汤可以减肥吗

  绿豆汤热量很低,所以理论上来说是可以减肥的,不过绿豆汤不能过量饮用,因此不能只靠喝绿豆汤减肥,而且减肥期间也不要过多的饮用绿豆汤。

  绿豆的热量很低,而且绿豆汤含有非常方法的蛋白质和碳水化合物,绿豆的卡路里也很低,将绿豆代替主食来吃能够减少热量的摄入,增加饱腹感,从而达到一定的减肥效果。绿豆汤能够促进肠胃蠕动促进消化,能够增强消化系统,利尿防止便秘,夏天吃绿豆利尿消肿。绿豆汤在一定程度上还能够分解脂肪,能够对体内残留的脂肪进行分解,不但能够分解脂肪还能够抑制脂肪的堆积,有效控制体重。

  但是绿豆性比较寒凉,如果你们经常空腹喝绿豆很容就会伤害到自己的脾胃,而且经常空腹喝绿豆汤的人还有可能出现腹泻、腰腿冷痛以及便稀等等这一类的情况。所以你们在喝绿豆汤之前最好要先吃一些别的东西。

  绿豆汤怎么喝可以减肥

  一般来说,你可以把绿豆汤作为早晚饭,中饭正常食用,保持人体必需的营养元素,零食忌食,多喝水,有利于排毒利尿。绿豆汤营养丰富,含有各种人体必需的维生素、微量元素等,能够清热解毒、消暑止渴,更能减肥瘦身。

  百合绿豆汤

  食材:绿豆、百合、盐各适量。

  做法:

  1、把绿豆放入锅中,加清水烧开。

  2、煮至绿豆开花时,放入百合继续煮。

  3、当绿豆、百合熟透时放入盐,搅拌均匀盛出即可。

  功效:祛湿痹,清暑热,减肥胖。适用于泄泻、湿痹、屈伸不利、小便不畅、口干、消渴、肥胖等症。

  薄荷绿豆汤

  食材:绿豆、薄荷各适量。

  做法:

  1、先把绿豆煮好。

  2、将薄荷干浸泡半小时,然后用大火煮沸冷却,过滤,与之前冷却的绿豆汤混合搅匀,即可食用。

  功效:抗菌抑菌、消脂、解毒,常食对高血压、肾炎都有较好的辅助治疗作用。

  绿豆汤减肥的注意事项

  1、空腹不喝绿豆汤

  绿豆性较为寒凉,空腹饮用容易对脾胃造成伤害。尤其是本身体质寒凉的人更加不宜空腹喝绿豆汤。空腹喝绿豆汤,可能会导致腰腿冷痛、腹泻便稀等症状。因此,在喝绿豆汤前,最好先进食其他食物。

  2、不能同时喝绿豆汤和中药

  有胃肠薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹泻等症状的人在服用中药的时候则应该禁食绿豆,否则,不仅会降低药物疗效,而且还会加重病情。所以,服中药时能否吃绿豆不可一概而论,应根据病情的寒热虚实及所服中药性味而定。

  3、绿豆汤不能天天喝

  绿豆汤解暑,夏天里很多人都会馋绿豆汤,甚至天天都喝一碗。然而,物极必反,再好的东西也不能天天吃。一般情况下,成人一天喝2~3次。而小孩子则要依体质而论,喝前建议咨询一下医师。

  4、煮绿豆汤加大量糖

  煮绿豆汤时候,人们都喜欢往里面添加糖,这样子,绿豆汤口味更好。而对于减肥的人来说,加入了糖后,绿豆汤的减肥效果就大打折扣了。

  5、肠胃不好的人不宜多喝绿豆汤

  绿豆富含蛋白质,其含量甚至比鸡肉还要多。大分子的蛋白质需要在酶的作用下被分解为氨基酸才可被吸收。身体虚弱,肠胃不好的人消化功能比较差,多喝绿豆汤会对肠胃造成负担,导致消化不良,胀气、腹泻等症状。

  6、不宜用金属锅来煮绿豆汤

  绿豆皮中含有类黄酮,这种物质和金属离子作用后会形成颜色比较深的复合物。这种复合物很难消化,食用后会导致肠胃不适或消化不良等问题。

  7、煮绿豆汤时别加碱

  一些人比较喜欢和稠一些的绿豆汤,在煮绿豆汤时会往里面添加碱。但是,碱会破坏绿豆中的维生素B和抗氧化成分。因此,在煮绿豆汤时最好不要添加碱,可以考虑往里面添加燕麦、米来使得绿豆汤变稠。

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