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夏天吃什么水果减肥最快

2018-06-20爱秀美
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核心提示:所谓三分练,七分吃,“吃”在减肥中也扮演着很重要的角色,夏天到了,正是吃各种水果的季节,那么夏天吃什么水果减肥最快呢?夏天吃什么减肥效果好?

  

  所谓三分练,七分吃,“吃”在减肥中也扮演着很重要的角色,夏天到了,正是吃各种水果的季节,那么夏天吃什么水果减肥最快呢?夏天吃什么减肥效果好?

  夏天吃什么水果减肥最快

  夏天吃什么水果好?夏天吃西瓜柠檬李子桃子苹果等都有助于减肥,这里面尤其要说一下西瓜,很多人觉得西瓜甜以为它热量高,实际上西瓜的水分非常多。

  西瓜

  热量:30大卡/100克

  西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能,认为多吃西瓜更容易长胖。其实,西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

  柠檬

  35大卡/100克

  柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动 ,有助消化吸收和瘦身减肥。

  李子

  36大卡/100克

  李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节,而李子也正好是减肥的佳品,这的确是馋嘴MM的一大福音哦!而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲,还能维持体内血糖水平的稳定,有助避免暴饮暴食。

  桃子

  热量:48大卡/100克

  减肥期间多吃一些桃子,绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低,它还含有大量的膳食纤维和果胶,有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢,是减肥瘦身的佳品。

  火龙果

  51大卡/100克

  火龙果是夏季减肥的首选水果,它不仅能清热去火,对防治便秘也非常有效。首先,火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效哦。

  苹果

  52大卡/100克

  苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高。

  夏天吃什么减肥效果好

  1.高纤低脂

  夏天减肥最有效方法,一天三顿吃饭的时候要吃很多种营养丰富、新鲜、高膳食纤维且低脂的蔬菜。吃这类食物有助于我们体内的垃圾排出体外,而且还能起到减肥的效果,对我们的健康也是有利的,所以吃高纤低脂的东西是非常好的。

  2.优质蛋白

  有时候我们的身体会有轻微的水肿的情况,所以就表现出微胖,而摄入优质蛋白蛋白质是能够改善水肿的,并且吃到身体里面可以让我们长时间感觉到有点饱,因此就不会另外去吃很多的东西。并且蛋白质能够控制促进脂肪形成的荷尔蒙的产生,这样就能减少我们身体脂肪的生成,因此赘肉也会变少。最主要的是,我们摄入蛋白质之后它不会在我们的身体里面储存,并且不会有很多蛋白质转化成脂肪,很多蛋白质被我们身体正常需要之后,多余的很多都是以能量的形式消化掉。

  3.低GI碳水化合物

  我们要是摄入碳水化合物的话,可以改善我们脂肪的代谢能力跟肠道的功能。不过有一些含有很多碳水化合物的食物吃了却会导致人肥胖。所以并不是说碳水化合物越多越好,而是应该吃低Gi碳水化合物的食物。吃这种类型的食物以后会长时间感觉到肚子有点饱,所以可以控制我们的饮食量。

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