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菠菜减肥如何做 推荐菠菜减肥食谱

2018-06-2639健康网nanako
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核心提示:菠菜是这个季节不错的蔬菜,炒菜、火锅等都少不了它,今天小编想给大家介绍的不是菠菜的美味,而是菠菜的减肥功效。

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  菠菜作为不错的绿色蔬菜,受到很多人的喜爱,那么菠菜如何吃才能达到减肥的目的呢,跟着小编往下看。

  菠菜为什么能减肥?

  菠菜含水量高,热量低,含有钾、镁、铁、锌、磷等微量元素,含有维生素A,维生素C和为维生素B6,其中的蛋白质与热量的比例几乎与奶油干酪相通。500克的菠菜所含蛋白质相当于两个鸡蛋蛋白质的含量。所以说菠菜含有的营养十分丰富,如果这样营养丰富的蔬菜还能够减肥的话真的是一举多得。菠菜是蔬菜中的肉类,因为其作为蔬菜维生素丰富,而又含有和肉类相似蛋白质,吃它能够达到减肥的疗效,所以常吃菠菜是可以减肥的。

  推荐菠菜减肥方法

  喝菠菜汁

  喝菠菜汁会有饱肚感,餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。有助于减肥。

  冬菇菠菜汤

  先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,沙就会清洗去的。

  菠菜大蒜

  将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油炒香,再慢慢加入植脂忌廉搅匀,放在预先准备好的批皮中,最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。大蒜中富含大蒜素,有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。

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