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白菜减肥 如何操作更好

2018-06-2639健康网nanako
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核心提示:白菜减肥,很多人感觉不可思议,今天小编就给大家介绍白菜减肥。

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  白菜营养丰富,是比较常见的家常菜,炒菜,饺子,炖菜等等,很多菜肴都有白菜的影子,今天小编想给大家介绍的是白菜的减肥功效,那么到底如何做达到白菜最好的减肥效果呢?

  吃白菜可以减肥吗?

  白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。

  推荐白菜减肥食谱

  白菜炖豆腐

  准备好白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。

  什锦白菜:

  准备好白菜,金针菇,胡萝卜,香菇调味。把这些蔬菜分别处理好,先把白菜,金针菇,香菇放入水中烫熟之后切成丝状,然后将金针茹,香茹一起放入鸡精中腌制10分钟,接着把包括白菜在内的所有的菜搅拌均匀之后,加入调味口就可食用了,三餐都可吃。什锦白菜,不仅不含任何的热量,而且其营养丰富,不用担心钙质不足的问题,利用什锦减肥的话,可随时食用,你会发现身体在一天天中变轻了 ,而且也变漂亮了。

  凉拌白菜:

  白菜洗干净之后,将菜叶和菜帮分开,分别顺丝切,胡萝卜去皮,切成细丝,芹菜根切成小片,将白菜,胡萝卜,芹菜分别放入水中焯熟控水,生粉中加入热量开水搅拌均匀倒入菜中,加入事先用花生油同花椒,姜丝爆香的香油,搅拌均匀就可。

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