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初学者减肥一个月可以瘦20斤吗

2018-08-0339健康网自由米
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核心提示: 随着时间的推移,你就算每天跑步跑5公里,那么你的身体也许已经适应了11个月,这么点的运动量对于你来说已经轻轻松松就可以完成了。相同的运动量,其燃脂效果已经下降,所以想要减肥的话,需要有氧运动加上力量的训练一起。

  都说变美是女人一辈子的必修课,而有一个好的身材则是变美的第一步。然而,你有没有发现,很多小姐姐天天在减肥,但是还是在原地踏步啊,这和一条咸鱼有何区别!

  为什么自己按照减肥方案来还是瘦不了呢?

  如果你是刚刚开始打算减肥,也许你会急着想要瘦下去,减肥虽然是条条大路通罗马,但是这路有长有短,只有选择最适合自己的道路,才能瘦的更快。

  初学者一般都会纠结于怎么减肥最快,其实,如果你现在打算用跑步减肥,那么就跑吧。而对于大基数的人来说,最好是先选择快走,在家可以多做一些力量的训练,具体要怎么做可以看看网络上的一些视频,现在很多减肥APP都有新手起航的。如果自制力不行的话,也可以去健身房找私教,钱都花了不要浪费,慢慢来总是会瘦的。

  初学者一个月可以瘦20斤吗?

  今天有一个妹子问我,她说身高165体重115靠饮食减肥一个月可以瘦10斤吗?这点小编真的是很难回答,因为每个人的体质都不一样,且这样的身材只能算是小基数,而大家知道小基数的减肥体重下降是比较慢的,一个月瘦10的话,还是要有点吃力,特别是在没有运动加持的情况下。

  且很多人都忽略掉了一点,那就是减肥到底是为了什么?难道你减肥的目的就是为了体重秤上的数字吗?当然不是,每个人想要减肥都是希望自己能够拥有更优美的线条,关注的当然是围度的变化。所以体重降的快或者慢并不是首要的目标。

  一般来说,每周减1~2斤体重是比较好的速度,女生体重下降太快的话很可能导致大姨妈推迟。


  减肥方法不要一成不变

  这个是很多减肥初学者很容易犯的错误,经常听到有朋友说自己每天跑步都跑5公里,为什么三一个月下来还没有瘦下来?


  大家都知道,人体是一个适应性很强的激起,会在一段时间后适应新的运动,如果你只是每天单纯的跑步,那么身体就会开始慢慢的适应这个运动,耐力也会越来越好,跑步也就越来越轻松。

  随着时间的推移,你就算每天跑步跑5公里,那么你的身体也许已经适应了11个月,这么点的运动量对于你来说已经轻轻松松就可以完成了。相同的运动量,其燃脂效果已经下降,所以想要减肥的话,需要有氧运动加上力量的训练一起。

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