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如何瘦肚子

2018-08-15 14:50:4339健康网
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核心提示:现在大多数的女性朋友在腹部都是很多赘肉的,尤其是对于上班族而缺少运动的人来讲,会更容易出现小肚腩的情况,使整个人的身材变丑,在穿衣的时候也受到了很大的困扰,不过要想减小肚子也并非难事,那么如何瘦肚子呢?

  现在大多数的女性朋友在腹部都是很多赘肉的,尤其是对于上班族而缺少运动的人来讲,会更容易出现小肚腩的情况,使整个人的身材变丑,在穿衣的时候也受到了很大的困扰,不过要想减小肚子也并非难事,那么如何瘦肚子呢?

  如何瘦肚子

  瘦肚子的方法是有很多的,如平躺仰卧的姿势要注意保持好,两只脚都要打开并且与肩膀一样宽,先把右脚向上抬起来十厘米,脚尖往里面勾起来并且要注意停顿一秒钟,再轻轻的放下来,要注意脚后跟 是不可以在床上面靠着的,完成之后再换成左脚重复着做同样的动作,一组重复做五次就可以了,这样坚持做下去,不只是可以减支肚子部位的赘肉,还可以使腿部收紧,达到了下半身更加苗条的效果。

  当然也是可以向左上方的方向要尽量的把右脚抬高,在空中停顿一秒钟之后再放下来,完成之后换成左脚,注意膝盖是不可以用力的,这样才可以达到预期的瘦腿效果,但是也不要太勉强,避免拉伤腿部的肌肉,这样重复做五至七次,对于腹部以及腿部的肌肉都是可以紧实的。

  另外还可以保持好平躺仰卧的姿势,两条腿打开与肩膀一样宽,手臂弯曲成九十度直角,与地面紧紧的贴着,手心要注意向上,把左腿膝盖进行弯曲,上身直起来,使右手肘部与左腿膝盖可以碰触到,换成右腿做同样的运动,重复两至三组,每组则是十次,可以增强小肚子的力量以及紧实大腿部位的肌肉。

  如何瘦肚子呢?这是一个大家都非常关心的问题,大多数的人都遇到了大肚子的困扰,不只是他人看起来丑,自己也会有着很大的烦恼,其实要想瘦肚子的话是很简单的,可通过一些简单的运动锻炼方法,以上有介绍,希望能帮到大家。

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