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产后肚子赘肉怎么减?

2018-08-16 15:21:5839健康网
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核心提示:每一位产后的妈咪都会遇到这样一个问题,生产后的腹部都有类似救生圈一样的赘肉,有的妈咪不惜节食或服用减肥药来解决肚子上的赘肉,这样反而对身体百害无一利,那么,产后肚子赘肉怎么减,才有效又健康呢?

  产后妈咪们由于需要照顾新生儿,同时产后哺乳需要喝汤补充营养,又没有多余的时间运动,所以肚子上的赘肉也越来越多。那产后肚子赘肉怎么减呢?

  1、呼吸调整方法,不管任何时候都要注意保持正确的姿势,走路时双肩放松,双臂轻松自然的摆动,随时保持紧张的状态,背部和腰部要挺起来,调整自己的呼吸,保持顺畅,利用调节呼吸节奏增加肺活量,吸气的时候,肚皮微微胀起,呼气的时候,肚皮渐渐紧缩,这样长久以往,腹部赘肉得以锻炼,同时也能提升气质。

  2、简单的按摩法,沐浴或睡觉前,以肚脐为中心,在腹部画圈,顺时针三十次之后,逆时针三十次,坚持早晚各做一组,按到肚皮微微发热即可。这种方法能有效的使肚皮上赘肉脂肪得到运动,长此以往,不仅可以消耗多余的能量,还可以让肠胃更加通畅,把杂质快速排出体外。

  3、通过运动调节,做少量卷腹动动,微微发汗即可,前提一定要在新妈咪非常舒适的时候进行,特别是剖宫产后的妈咪,一定要在伤口愈合完全以后,才能适量做卷腹运动,卷起时,头部颈部保持不动,抬高肩部十至二十厘米,然后再慢慢下落,起身时呼气,下落时吸气,每天做一组,数量视个人情况而定,切不可过量。坚持此方法不仅可以有效的减掉肚子赘肉,还可以塑形,拥有漂亮的腹肌,恢复到产前迷人的身材。

  4、轻食疗法,产后妈咪在哺乳结束后,可以多吃素少吃荤,饮食尽量轻淡为主,多吃粗粮、水果适量,少吃油腻食物,多喝水、酸奶,视热量而进食,配合以上运动,即可达到减掉赘肉的目的。

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