问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

产后如何瘦肚子瘦腰

2018-08-16 15:21:5839健康网
栏目关注:
核心提示:成为妈妈的时候是幸福的,但是产后身材的恢复让很多女性朋友头疼,那么如何进行产后瘦肚子瘦腰呢?

  产后瘦身是每个妈妈面临的严峻问题,想在过了哺乳期恢复工作的时候有个良好的状态完美的身材,但是产后瘦身顾虑很多,那么到底产后如何瘦肚子瘦腰呢?今天这篇文章给大家具体介绍下。

  产后如何瘦肚子瘦腰

  1.把握减肥时间

  产后减肥的时间点很重要,每个产妇的生产类型以及身体状态都不同,这个时间最好去咨询下医生,但是一般都会建议在产后42天的时候开始减肥。

  2.选择正确方式

  产后减肥的方法很关键,不可以进行节食,但是可以调整饮食习惯,很多产妇为了奶水好每天要吃五六顿,想要减肥的话,可以适当减少一两顿是不会影响的,但是要做到饮食的营养均衡合理,既可以保证妈妈的营养摄入也能保证奶水的营养充足。在吃东西的时候妈妈们要学会细嚼慢咽,可以提高饱腹感。

  3.正确的减肥速度

  产后减肥不能想着快速瘦身,要适度,毕竟要保证婴儿的奶水充足,建议一周1斤到2斤是正常的。

  4.锻炼要适度

  不要超量,要适度,不能太过疲劳,可以选择每天早晚散步,做做家务,做做瑜伽。

  5.每天喝一杯水

  早晚喝一杯水,可以刺激肠胃蠕动,润肠通便,帮助体内垃圾的尽快排出。

  6.好的生活习惯

  减肥是从生活的点滴做起的,可以从身边做起,比如多做家务,尽量选择站着,减少坐着和躺着的时间等。7.腹部按摩

  肚脐周围有很多的穴位,经常按摩可以达到瘦肚子的目的,每天用手掌在同一个方向画圈,或者上下搓肚皮,可以帮助瘦肚子,也可以促进肠蠕动,帮助身体的代谢。

  通过上边介绍大家对于产后如何瘦肚子瘦腰有了一定的办法,其实很简单,只要我们按照方法坚持下来,一定能在上班的时候拥有完美曲线的。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: