产后怎么减肚子和腰上的赘肉

女人生完孩子之后很多都会走向发胖，因为在孕期的时候都会吃很多营养丰富的食物，而且为了生孩子的时候有储备能量和体力，会在临产之前吃很多肉食，但是这些营养成分不可能都被肚子里的胎儿吸收，孕产妇自身也会吸收很多营养从而导致发胖，尤其是肚子和腰特别容易发胖，那么今天就来带大家了解产后怎么减肚子和腰上的赘肉？

产后瘦腰瘦肚子方法一：控制饮食

很多人都以为产后女性需要补充营养恢复体力，所以会给产妇吃很多高热量食物，其实产妇最需要的是营养均衡，尤其是微量元素和维生素，对脂肪的需求并不是很高，所以在产后不要总是给产妇吃肉食尤其是肥肉，多吃蔬菜既可以减轻体重达到减肥的目的，同时还能提高产妇的免疫力，如果是给宝宝哺乳的新妈妈，更要减少脂肪摄入，因为吃的过多会产生脂肪的食物，宝宝会因为吃了脂肪奶而发生腹泻。

产后瘦腰瘦肚子方法二：适当运动

产后女性想要减肥只能控制热量的摄入而不能吃的太少，所以要通过一些简单的运动来将一些顽固的脂肪消耗掉，可以做做产后瑜伽，也可以做郑多燕减肥操，平时多自己带孩子多和孩子做游戏，然后有空做做呼啦圈运动也可以起到减肥肚子和腰的作用，只是产后女性想要做运动需要等到生娃孩子四十五天之后。

产后瘦腰瘦肚子方法三：腹部吸脂

如果没有给宝宝哺乳的妈妈，可以做吸脂手术来减肥肚子和腰，因为这种手术不会给身体带来很大伤害，恢复的也会比较快，属于微创手术，做完后一周左右就能看到效果，十天左右可以恢复健康。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底产后怎么减肚子和腰上的赘肉？希望所有的产后女性都能找到适合自己的减肥方法，如果是运动减肥，对自己和宝宝的身体健康都度会有很大的好处。

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