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腹部赘肉减肥方法是什么 怎么减小肚子

2018-09-03 11:23:0039健康网
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核心提示:  生活中很多人四肢没有发胖,却独独长了一个“小肚子”,这让人看起来身材臃肿缺少线条感,会非常影响个人的外在形象,为此很多人都想要“发愤图强”减掉腹部赘肉。

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  生活中很多人四肢没有发胖,却独独长了一个“小肚子”,这让人看起来身材臃肿缺少线条感,会非常影响个人的外在形象,为此很多人都想要“发愤图强”减掉腹部赘肉。那腹部赘肉减肥方法是什么?怎么减小肚子?下面我们一起来详细了解一下!

  腹部赘肉减肥方法什么?

  (1)扭转收腹法

  说到腹部赘肉减肥方法这个话题,其实想要腹部恢复纤细,除了“动起来”几乎没有别的方法。对于腹部长赘肉的朋友,可以通过扭转收腹这种方法来进行减肚子。首先我们卧躺在垫子上以后,双腿并拢并且向前伸直,同时手臂屈肘的同时用两手抱在后脑勺,接下来接下来右腿屈膝收拢小腿以后向左侧扭转,然后再换另外一边重复做这样的动作。

  (2)肩部仰起

  用仰卧起坐的姿势躺卧在垫子上,然后双腿屈膝且并拢,将大小腿屈成90度的状态,然后双手抱头的同时吸气通过腰腹部的力量使肩部仰起离开地面,在这个过程中上身不需要过度仰起,只需要利用上腹部肌肉来带动肩部即可,能够很好地锻炼腰腹部肌肉,对于加快小腹脂肪燃烧也是很有帮助的。

  (3)屈膝抬腿

  同样以躺卧姿势平躺在垫子上,双臂紧贴地面放在身边两侧,接下来双腿保持并拢屈膝的状态,然后通过腰腹部力量带动离开地面,使得小腿与大腿、大腿与上身呈垂直状态,接下来将大腿尽可能往小腹部收拢,使得身体与地面保持平衡,然后小腿向上摆动使得臀部离开地面,在这个过程中能够对腰腹部得到很好的锻炼。

  以上就是关于腹部赘肉减肥方法是什么的相关内容介绍,其实帮助腹部赘肉减肥的方法非常多,但是无论是选择哪一种方法,坚持才能够使效果显著。

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