瘦小腿肌肉的办法有哪些？

有很多运动项目，比如骑车、短跑等，因为长期运动而导致的小腿肌肉比较发达，因而显得不那么纤细修长，穿高跟鞋或者短裙时，粗壮的小腿总是不那么完美，那有哪些瘦小腿肌肉的办法可以有效的瘦小腿肌肉呢？

一、通过调整走路与站立姿势瘦小腿肌肉

众所周知，很多舞蹈演员的体态都很完美，虽然有的舞蹈演员身高并不高，但走路姿势挺拔直立，双腿也格外修长，这与其常年的形体煅炼密不可分，走路时应该挺起腰板，目视前方，调整自然呼吸。另外，站立时双膝要自然并拢并且尽量打直，收起小腹，挺胸抬头，正确的站姿不仅可以矫正腿型，还可提升个人气质。

二、常做放松小腿的运动来瘦小腿肌肉

我们经常在一天的工作结束之后，会发现小腿略微肿胀无比，这是因为地心引力作用，使整个上身的重心都集中在腿部，特别是小腿部位。另外还有一些需要长期站立工作的人群，更需要在晚间放松小腿。具体方式很简单，只需要用双手夹住小腿肚部位，轻轻旋转并挤压按摩即可。每组做五至八次，一天做十组甚至更多组，坚持下来，就会发现小腿纤细起来。并且在次日清晨起床后，双腿轻松无比。

三、运动后拉伸的到位可瘦小腿肌肉

我们都知道，跑步是一项健康的运动，它使人快乐，并且有一个好身材，但如果在跑步运动后导致了我们的小腿粗壮，那就不那么美好了，所以跑后的拉伸一定要到位，具体动作要领是，单腿微微弯曲，另一条腿的脚后根着地，上身向下，背部挺直，当小腿有拉伸感即可。重复该动作三十秒，并做二组，即可拉伸小腿上的肌肉，使腿部线条更加完美。

以上三种是有效的瘦小腿肌肉的方法，只要坚持做，每个人都会有纤细的小腿。

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