如何瘦肌肉型小腿

　　如果你是脂肪型小腿，瘦下来比较容易；那如果你是肌肉型小腿，想瘦就不是那么容易了。如何瘦肌肉型小腿是很多MM比较关心的话题，今天小编就来给大家支招。

　　造成小腿粗壮的原因

　　遗传因素，这是先天造成的，输在了起跑线上，再怎么锻炼夜也会比一般的人粗一些。

　　体育锻炼，一些跳远、调高、举重等需要爆发力项目的运动项目，很容易造成小腿粗壮的问题。

　　生活习惯影响，喜欢垫着脚走路，不良的一些姿态会造成小腿粗壮。

　　肥胖，如果你胖，不可能不胖腿呀，当然腿也会粗很多。

　　小腿腿型是否好看，是取决于后侧、外侧以及内测肌肉的，特别是后侧和外侧的，两块肌肉可以延续到跟腱，帮助完成走路和跳跃等功能，因此特别要注意这两块肌肉的锻炼。

　　如何瘦肌肉型小腿

　　1.吃低盐的食物

　　如果你饮食偏向重口味，很容易造成小腿肥胖，身体多余的盐分会影响水分的排出，因此要控制盐的摄入，适当的吃海鲜，比如虾蟹、海带等食物。

　　2.按摩

　　肌肉型小腿想瘦，先要软化肌肉，按摩是很重要的一部，适当的用拳头拍打刺激腿部肌肉，可以让肌肉放松，加速血液循环，达到瘦腿目的。

　　3.有氧运动

　　很多有氧运动可以有瘦腿的效果，比如跳绳、跑步等，锻炼之后别忘记拉伸，可以塑造更完美腿型。

　　4.瘦腿针

　　瘦腿针主要针对肌肉型小腿，肉毒素可以让腿部肌肉萎缩，达到瘦腿目的，但是不是永久的，药物代谢光之后需要再注射。

　　通过上文的介绍，大家如何对付肌肉型小腿了吗？其实想减肥，想瘦腿并不难，贵在一个坚持，持之以恒的做一件事，最后一定会的得偿所愿的。

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