生酮减肥食谱一日三餐

　　说到生酮减肥的问题相信会让很多朋友眼前一亮，因为在我们生活当中身体过分肥胖，或者身体亚健康状态，多少与体脂率过高有关。而生酮减肥法就号称是懒人减肥法当中最常见并且最有效的方式，所以一直以来都是饱受关注的，那么生酮减肥食谱一日三餐，应当怎么吃呢？相信关于这个问题了解的朋友并不多。

　　生酮减肥食谱一日三餐

　　首先需要注意的是，我们在早餐的时候一定要喝一杯咖啡，尤其是黑咖啡，对于人体减重来说是非常有帮助的，此时就需要适当补充蛋白食物，例如鸡蛋面包等，但一定要严格控制面包的摄入量。另外在此时也要注意加入一定的水果，但是千万不要过甜，毕竟果糖也属于碳水化合物的一环，而生酮减肥的过程当中，最应当严格控制的就是果糖以及碳水化合物。那么在此时最佳的选择就是鸡蛋，我们可以大量吃鸡蛋，但是不要吃蛋黄，这个问题也不容忽视。

　　那么在午餐的过程当中，我们就要吃哺乳动物的肉为主，最好吃一些带肥肉的辅助，吃一些绿叶蔬菜，整个申通减肥过程当中都应当以肉类食物为主，尤其是在外吃饭的时候，我们可以选择火锅烤肉，过于肥腻的食物，反而在此时对于生酮减肥有极大的帮助。但是需要注意的是，我们一定要吃饱但不要过撑，这个问题非常严格。

　　生酮减肥食谱一日三餐，晚餐是最为关键的，首先建议大家要注意的是，我们一日三餐都要多吃蛋白和肉类食物，并且多吃一些带肥肉的食物，那么此时是有助于我们生酮的。此时我们一定要严格控制碳水化合物的摄入，那么对于正在健身的朋友，可以在晚餐时喝一些蛋白粉作为蛋白补充，晚餐的时候可以适当吃一些绿叶蔬菜，但此时一定不要吃水果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。