一天减肥法

　　现在的人们对于自己的形体美越来越注重，但是想要美就要每天坚持锻炼，而且还要少吃东西，这样的坚持一天两天还可以，如果长期坚持对于很多人来说就成了生活的负担，现在很多朋友都希望知道有没有什么有效的一天减肥法，那么今天我们就来带大家了解一下。

　　想要一天之间瘦下来，就要在一天时间按照正确的正确的减肥方案来进行饮食和作息，下面我们就来给大家一一详细的讲解用什么方法可以做到一天减肥法。

　　一天减肥法：饮食篇

　　如果吃过太油腻的食物可以喝大青若叶青汁或者芹菜汁来给肠道刮刮油，这样油脂就不会残留在肠道中，就不会成为堆积的脂肪，每天都喝橘皮水也可以起到瘦身的效果，因为橘子皮清热去火效果非常的好，所以经常用橘子皮泡水喝，可以预防身体多余的脂肪沉积。

　　一天减肥法：健身篇

　　想要在一天中瘦下来，就要做适当的运动，早上起来后先做三十分钟的晨跑，然后在吃早饭，早饭要吃的清淡但是要有营养，可以吃一杯牛奶一个鸡蛋，如果觉得这样的造成口感比较腻，也可以搭配吃一些青菜做成的小咸菜，这样即可以做到营养均衡又能预防肠胃不适，然后中午饭后也要进行小规模的运动，可以做慢走然后在午睡，不要吃过饭立刻就睡觉这样是一定会发胖的，慢走十五分钟左右就能起到效果。晚饭后也要做适当运动，尤其是看电视的时候不要静静的坐着，可以在室内慢走或者做仰卧起坐，这样可以起到非常好的瘦身效果。

　　一天减肥法中，最重要的就是在减肥成功后控制自己的食欲，想要控制自己的食欲平时并不难，可以通过放慢吃饭的速度来完成，正常十分钟可以吃完饭的人群，可以把吃饭的时间延长到二十分钟，然后吃的时候一小口一小口慢慢吃，这样就不会出现吃的特别多的情况，因为人的胃觉传感到大脑需要一定的时候，有时候人吃饱了但是大脑不知道，还在继续吃，这样长此以往胃就会越来越大。所以慢慢吃就能起到相反的作用，可以帮助维持减肥后的效果。

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