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减肥平台期是怎么回事 遇到减肥平台期怎么办

2018-09-27 15:05:5239健康网
核心提示:  生活中很多人在刚开始减肥的时候体重仿佛下降得特别快,甚至好像在不远的将来就能看到自己苗条性感的好身材了,但是就是这样持续锻炼一段时间以后,却发现无论自己怎么运动好像都没有作用了,一切都仿佛停滞不前一般,而健身教练则表示这是因为减肥平台期引起的。

  生活中很多人在刚开始减肥的时候体重仿佛下降得特别快,甚至好像在不远的将来就能看到自己苗条性感的好身材了,但是就是这样持续锻炼一段时间以后,却发现无论自己怎么运动好像都没有作用了,一切都仿佛停滞不前一般,而健身教练则表示这是因为减肥平台期引起的。那减肥平台期是怎么回事?遇到减肥平台期怎么办?下面我们一起来详细了解一下!

  减肥平台期是怎么回事?

  所谓的减肥平台期,其实并不难理解,主要是指自己的减肥“大计”进入了一个停滞不前的阶段,这是因为当我们的身体开始逐渐习惯这种低摄入、高消耗的生存方式之后,体内会加大食物热量的利用率,这会使得机体基础代谢下降,最终导致机体能量消耗减少,从而使得体重开始不再急剧下降了。

  其实在健身减肥的过程中,几乎每个人都会遇到减肥平台期,只是每个人的个体差异不同,再加上应对改善的方法不同,最终使得平台期持续的时间长短不同。

  那遇到减肥平台期怎么办?

  (1)让自己的饮食结构丰富起来

  其实上面我们也有介绍到当我们身体保持低摄入的状态后,身体自动就会使食物的利用率加大,最终使得基础代谢率下降。因此当遇到减肥平台期的问题以后,我们可以在确保摄入量不变的情况下,将饮食结构丰富起来,这会使我们的身体重新变得“活跃”,对突破减肥平台期大有帮助。

  (2)加大运动量

  如果我们长期保持相同的运动量,那么我们的摄入和消耗将会逐渐达到一个平衡的状态,这样就会使自己走入减肥平台期,因此想要突破这样的局面,我们可以在身体吃得消的情况下加大运动锻炼,来确保身体能耗加大。

  以上就是关于减肥平台期的相关内容介绍,很显然几乎每个人在减肥的过程中都会遇到减肥平台期,只要好好应对处理,相信是可以在最短时间内得到突破的。

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