力量训练能减脂吗 减脂的运动方式有哪些

　　在众多的减肥方法当中，运动减肥自然是最安全且最有效的一种方式，而进入运动这个圈子以后，我们的目标会慢慢从减重变化成减脂，因为只有减脂才能够让自己拥有更加健美苗条的身材，单纯靠减重并不是最理想的状态。那力量训练能减脂吗?减脂的运动方式有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　力量训练能减脂吗?

　　减肥其实不不单单是减掉一个体重数字那么简单，在我们的体重当中，除了脂肪以外，还包括有蛋白质、水分以及肌肉等，尤其是肌肉占据了一个大的比重，而想要达到很成功的减肥状态，减脂是非常重要的一个部分。但是生活中很多人到了减脂这一个部分，反而不知道该怎么进行了，甚至很多人会盲目通过力量训练来企图达到减脂的目的。

　　那到底力量训练能减脂吗?其实力量训练后我们的肌肉含量会有所增加，所谓的力量训练实际上就是一种无氧运动，在这个过程中所消耗的基本上都是糖，而脂肪基本都没有参与到供能这个过程当中，因此力量训练实际上并不能达到减脂的目的。

　　那减脂的运动方式有哪些?

　　(1)游泳

　　游泳是非常常见且典型的有氧运动，在游泳的过程中每小时至少可以消耗800大卡的能量，即便是速度极慢的游泳也能够消耗500大卡以上的热量，减脂的效果是非常不错的。

　　(2)跑步

　　跑步也是绝大部分人喜欢的一项运动锻炼，同时也是有氧运动的代表之一，据数据统计显示，每跑步一小时可以消耗能量至少600大卡以上，因此想要减脂的朋友可以坚持每天跑步。

　　以上就是关于力量训练能减脂吗的相关内容介绍，其实所谓的力量训练就是指无氧运动，很显然在无氧运动的过程中所消耗的绝大部分都是糖，并没有脂肪参与到运动供能的过程，因此力量训练不适合减脂。

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