生酮减肥法的弊端

　　生酮减肥法是近几年比较受欢迎减肥方式，主要是通过特殊饮食习惯来减肥，调整日常饮食中的碳水化合物的摄入量来达到燃烧脂肪，任何方式减肥有好处也会有不好之处，生酮减肥法的弊端也非常多，在理论上生酮饮食减肥方式主要是以杜绝葡萄糖的生理代谢为途径，改变以酮体为主要能量来源。当一天中所摄入的碳水化合物在20克或者更少时，大概一周的时间肝脏内会转向燃烧脂肪从而产生酮，作为身体代谢的能量。

　　当越来越多的酮体代替了身体的葡萄糖成分，我们的大脑的能量来源就只有了酮体，当身体的血液中酮体占有比例高于10-25毫犘尔/升，这就已经是酮症酸中毒的状况了，尤其是糖尿病患者如果没有使用胰岛素，出现酮症酸中毒的机率更大，这种生理代谢的问题会影响到身体健康甚至会危及到生命，这就是生酮减肥法的弊端所在。生酮减肥法的弊端还包括可能使试用者肾脏损伤，生酮减肥法虽然可以在让身体燃烧脂肪，短期内会有明显的体重下降，但这其实是一种脱水的假象，并非脂肪真的减掉，生酮减肥法容易引起试用者肌肉消耗症，当人无法摄取足够的营养素时，酮体在分配身体脂肪的同时还在分解消耗肢体的肌肉，容易患有肌肉消耗症。

　　想减肥一定要找到适合自己的，不要想着怎么容易怎么来，没有容易的操作方式让你达到减肥的目的，比如说节食，肯定会瘦，但身体营养跟不上容易生病，运动可以减肥，这个需要坚持，如果坚持不下来还是无法理想的减肥，因此当你把二者结合，合理的节食，不要过度，加上合理的运动，这样可以用身体的脂肪及糖分来增强身体代谢功能,最后达到健康减肥的目的。

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