首页 > 减肥 > 局部减肥 > 瘦腿美腿 > 正文
综合
问医生

大象腿瘦腿方法有哪些

2018-10-08 11:20:2739健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:  腿部肥胖问题是很多女性的一个非常大的困扰,因此他们也在找各种各样关于瘦腿的方式方法,或许已经尝试过一些关于大象腿瘦腿方法但都不见效果,今天我们就来推荐几个简单的瘦腿的动作,锻炼腿部肉肉,让它们消失,让腿形更完美。

推荐阅读:走路减肥40斤!我的八点小心得

温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

  腿部肥胖问题是很多女性的一个非常大的困扰,因此他们也在找各种各样关于瘦腿的方式方法,或许已经尝试过一些关于大象腿瘦腿方法但都不见效果,今天我们就来推荐几个简单的瘦腿的动作,锻炼腿部肉肉,让它们消失,让腿形更完美。

  大象腿瘦腿方法一:V型动作练习,这个姿势不禁可以运动到大腿的内侧也可以练习到肚子上的肉肉,通常坚持做几个就会了汗,只是要做坚持,永恒性的做下去,不要中途放弃,平躺在地面上,双放放在骨盆,双腿向上垂直于地面,然后腿尖要做绷直的状态,上半身保持不动,将双腿向两侧歪,让腿形形成一个V字型,停留几秒,再恢复到原壮,这样的动作反复做二十次。

  大象腿瘦腿方法二:倒踩脚踏车式,同样平躺,双脚在空中呈踩脚踏车的动作,如果做的过程中可以用腰部的力量,加上手将身体的臀部抬起,用身体的上半身支撑,这样做脚踏车的运动更好,要注意身体平衡,避免受到伤害。

  大象腿瘦腿方法三:踢腿提臀,腿向后踢,可以适自己的合适速度而定,尽量往后伸到自己的极限处,然后停顿大概五秒的样子,一次可以做二十组,不只可以运动到大腿还可以提臀呢。

  大象腿瘦腿方法四:半蹲腿式,像日常蹲马步一样,大腿会有酸的感觉,这个时候可以让腿部向外侧,这样摆动五次,每次大概维持一分钟。

  大象腿瘦腿方法除了以上的动作,还有弓箭式、侧抬腿式、按摩瘦腿等,非常多,不管做哪项,做什么样的动作,都有一个必要的条件那就是必须坚持做下去,久而久之就一定会有效果,至于用哪一种,要看环境与场合,随时有空都可以做几个适合当时场地的动作来达到瘦腿的运动。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈