大象腿怎么减肥

不论是全身肥胖还是局部肥胖，总是要找到方法进行身材管理，而管理身材最好的方式就是做运动。腿太粗一定会让人不喜欢，别说朋友看着别扭，就连自己照镜子也是无法直视。在日常生活中腿太粗的人并不在少数，通常我们会容腿粗为大象腿，那大象腿怎么减肥呢？

在了解大象腿怎么减肥之前，首先要知道是什么原因导致大象腿的形成，这样才 能有针对性的时行瘦腿减肥。通常腿部太粗是因为腿部脂肪太厚，或是肌肉含量太高，当然也不排除可能有水肿型腿粗的问题，大概在就可以分为这三类，那么找到腿粗的原因后再安排合理减肥瘦腿计划效果会事半功倍。

大象腿怎么减肥

1、脂肪型大象腿，就是我们用手捏一下大腿，软软的厚厚的，一捏一大把的那种，这说明皮下脂肪比较多，这种腿型相比之下是比较好减的，最合理的方法就是控制饮食，加大运动锻炼。通过运动加强身体燃烧脂肪的能力，推荐先从有氧运动开始，慢慢配合无氧运动做锻炼，至于什么样的运动最有效，其实没有太高要求，就是觉得自己能坚持哪些运动就做哪些，像跑步、跳绳这两项运动对全身减肥，腿部减肥都有效果。后期再使用做一些针对腿部的动作锻炼，如：高抬腿、深蹲、空中骑单车……。

2、肌肉型大象腿可能是三种粗腿中比较难减的一种，通常热爱运动的人都会出现肌肉形腿，按上去硬硬的，一使劲，腿部就有肌肉隆起。肌肉型腿就不适合再加强运动了，尤其最好不要练习无氧运动，无氧运动主要的作用就是提高肌肉含量。为了缓解肌肉过硬的问题，平时尽可能多给腿部做按摩，也可以借助辅助工具对腿部进行按压，软化腿部肌肉，然后再利用小型运动进行重组，将肌肉中的脂肪消耗掉。

3、水肿型腿粗，就多吃去湿的食材，比如平时饮用水可喝薏米汤，加入红豆排湿消肿的效果会更好。平时可以把水腿放在比心脏更高的位置，使腿部贽，每天坚持半个小时左右，配合按摩效果会更好。

关于大象腿怎么减肥，上述内容中通过辨别水型，分别解答出了几种瘦腿方式。瘦腿并不是一件容易的事情，不是坚持三天两天就能达到效果，想逆袭成闪电细腿，那瘦腿方法是很重要的。

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