上身胖怎么减肥

　　有人形容自己的体形是倒三角形或者是萝卜形，这样体形的人就是上半身胖，下半身瘦，身材比例有些失调，给人一种头重脚轻的感觉，腰腹部与胳膊的赘肉会很明显，上身胖怎么减肥，才能让自己的腹部瘦瘦瘦，让胳膊细细细呢，至少要看上去整个人的外形是比较协调的。

　　首先我们来介绍一个对腰腹部有用的运动项目，那就是腹肌运动，并不需要占用太多的时间，只需要会在椅子上，身体慢慢向前倾斜，这样可以刺激到腹肌，每天多做几次，对腹部的这种反复折弯会把腹部的肉肉运动起来，活跃起来，就更容易减。这个比较简单，力度也不大，可能效果不是很明显，算是一个热身，做过这个再去做复杂的动作，热量会燃烧的更快。

　　上半身胖的人通常都是因为饮食不节制，少运动，又久坐在电脑前，这样的肚腩肉不止多还很松，想要摆脱，就必须让腹部有一种强力度的刺激，燃烧腹部的脂肪，这样才能拥有纤细的腰肢。平板支撑并不陌生，用双肘与双腿支撑起整个身体，明显感觉肚子在吃力，这个时候坚持几分钟，从一开始的几分钟到几十分钟的过度，慢慢肚子上的肚腩肉会开始变得紧致，紧致后就会让人看上去有形。

　　减手臂，就主要是从力量锻炼方面入手，托举的动作最容易实现瘦胳膊，比如擦玻璃，胳膊处于一个举高的状态，反复来回这样擦，可以刺激到胳膊上的肌肉，平时也可以举哑铃，没有就用矿泉水的瓶子代替，每天练习向上，向前现左举起的运动，待胳膊有酸酸的感觉时就说明已经开始起效了，再继续坚持下去，久而久之就会有作用。这就是关于上身胖怎么减肥的推荐，主要就是运动，少吃多动，就一定可以办到。

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