男人减肥秘诀，您知道吗？

　　我们知道男性在外面为了生计不得不参加很多的应酬，有时候晚上摄入太多的食物和白酒，这样长期下去也发现自己的增重了不少，肥胖下去对于自己的身体健康是没有任何好处的，所以必须减肥，那么男人减肥秘诀大家知道吗？来听听专业人士是怎么解释的。


　　男人减肥秘诀：


　　一、营养均衡搭配


　　男士减肥第一个秘诀就是平时的饮食营养均衡搭配，告诉大家一个搭配比例，那就是淀粉和糖类食物占据60%，脂肪类食物只占25%，蛋白类食物需要占到15%，每顿饭吃个七分饱就可以了，而且每餐必须有蔬菜和水果，高热量的食物要少吃，每天吃饭的时候可以先吃主食，再吃蔬菜最后再吃肉类的食物，这样大家就不会吃的超量了。


　　二、改变工作习性


　　不少上班族都反应自己上班工作很忙，根本没有时间运动，其实这样的习惯并不好，希望大家不管平时工作多么繁忙，都要抽出时间来进行运动，其实在单位内也可以做运动，比如倒水的时候快走，上楼的时候爬楼梯等等，只要大家平时经常活动，就能消耗掉掉身体内多余的热量了。


　　三、正常生活作息


　　男士要想减肥成功必须保证每天足够多的休息时间，每天7小时的睡眠时间还是需要保证的，如果少于7小时的睡眠是很容易发胖的。睡眠不足人体会分泌出更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。


　　四、养成运动习惯


　　希望所有的男士都要养成多运动的习惯，现在外面的健身房也是挺多的，大家可以每个星期花费2个小时来进行健身。


　　上面文章已经给大家十分详细地讲解了男人减肥秘诀这方面的常识，这对于那些肥胖想减肥的男性都是十分有用的，希望大家能够把这些减肥方法落实到实处，坚持下去一定是可以看到不错的减肥效果，等到自己瘦下来身体也会变得十分健康。

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