一天消耗多少卡路里才能减肥

　　不管是要增肌的人还是需要减脂的人，在每天的时候都是需要用卡路里来计算的，多少卡路里的摄入或者是消耗，代谢着身体可以增肌多少或者是减脂多少，因此人们对于卡路里的问题都是非常关心的，那么一天消耗多少卡路里才能减肥呢?

　　一天消耗多少卡路里才能减肥

　　想要更好的减肥的话，基本上的原理则是卡路里的消耗量要比摄入的量大一些，因此在饮食方面做相应的调整，再加上一些运动消耗基本上就可以减肥了，不过消耗卡路里的量比摄入的量大的话，并不是说一定会减肥的，但是想要减肥的话，还必须要保证做到这一点，也就是使消耗的量大于摄入的量，同时摄入的卡路里的量还要比基础代谢要大一些，如果摄入的卡路里比基础代谢低，并且连基本的生存维持都有一定困难的话就不会有减肥的效果了。

　　减肥并不只是依靠卡路里的消耗的，对于总热量的摄入必须要控制，减肥的话在一天的时间里面最好是控制在两千卡路里以下，摄入的话是一千五卡路里为比较健康的，再配合相应的运动锻炼就行了，只是在减肥的过程中每天不能摄入过低的卡路里，最低不能少于一千二卡路里， 特别是不能低于基础代谢，长期下去会严重威胁到生命安全的，减肥期间还要保持营养均衡的摄入，这才是减肥的健康方法。

　　一天消耗多少卡路里才能减肥呢?在人们对减肥的概念里面只有消耗掉多少卡路里后才能有效减肥，其实也是需要摄入一定卡路里的，不过消耗的量要比摄入的量大，而摄入的量要比基础代谢大，相关内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

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