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生理期该如何减肥 这三点一定要知道

2018-11-08 01:09:5839健康网
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核心提示:生理期是女生的一个特殊时期,那么当减肥撞上减肥要怎么办呢?有些女生就有可能会担心,生理期减肥会影响身体健康吗?其实只要你采取正确的减肥方法,生理期的时候也一样可以坚持减肥。

  生理期是女生的一个特殊时期,那么当减肥撞上减肥要怎么办呢?有些女生就有可能会担心,生理期减肥会影响身体健康吗?其实只要你采取正确的减肥方法,生理期的时候也一样可以坚持减肥。那么生理期应该如何减肥呢?下面这三点你一定要知道。


  1、不要节食减肥

  经证实,节食减肥这件事情对身体的影响弊大于利,虽然在短时间能看到一定的效果,但是长期下来的话会影响身体各方面功能。而且,在生理期这样的一个特殊时期,就更加不适合去节食减肥了,这个时候采取节食的方法,容易让身体缺乏必要的营养,容易出现营养不良的情况,严重的甚至可能贫血。所以,想要健康减肥,生理期一定不要节食。

  2、选择舒缓的运动

  我们都知道,生理期这个时间段,女生不宜参加激烈的运动,即使是激烈的有氧运动也是如此,可以等到生理期结束再做。那生理期可以怎么运动减肥呢?自然是做一些舒缓的运动,比如瑜伽,不但可以帮助促进血液循环,还能让身体消耗热量。

  3、多喝水进行排毒

  多喝水,特别是现在的天气,更需要及时补水。喝水可以帮助加速身体的新陈代谢,在生理期多喝水,还能有助于你养成易瘦的体质,从而后面帮助你快速实现减肥瘦身。但值得注意的是,生理期一定不能和冷水,忌生冷是生理期常识,最好喝温水或者蜂蜜水,能够促进肠胃的消化。

  生理期可以怎么减肥?总而言之,可以分为两个方面,饮食和运动,饮食和往常一样需要控制热量,另外还需要忌生冷,运动方面则需要避开激烈的运动,采取温和的运动方式。

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