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儿童减肥吃什么好 这些美食好吃不发胖

2018-11-10 01:24:4239健康网
核心提示:儿童减肥吃的食物,对儿童最终的减肥效果十分有影响,因此,家长们一定要把关,让孩子多吃健康有营养的,然后监督孩子运动,可以让孩子实现健康减肥。

  儿童减肥是否成功,主要在于家长,家长需要为儿童制定合理的减肥计划,同时也要在生活饮食上稍加控制,让儿童多吃有助减肥的食物。儿童减肥吃什么好呢?下面推荐给你两款美食,好吃不发胖,可以降低儿童对于零食的欲望。


  一、儿童减肥吃什么好

  1、薏米南瓜粥


  材料:南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞20颗、蜂蜜

  做法:

  ⑴南瓜去皮切丁备用,大米、薏米、枸杞洗净备用;

  ⑵银耳用冷水浸泡20分钟左右,泡软撕成小块备用;

  ⑶锅中倒人清水加热,水开后加入大米和薏米,转小火煮30分钟;

  ⑷放入南瓜丁和银耳,小火继续煮15分钟;

  ⑸最后加入枸杞再煮5分钟即可,可以根据孩子的口味加少许蜂蜜。

  2、山楂冬瓜饼

  材料:面粉、冬瓜、生山楂、鸡蛋、蜂蜜

  做法:

  ⑴山楂和冬瓜剁成泥;

  ⑵盆内放适量温水,放入酵母搅拌,放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用;

  ⑶见面糊鼓起时,加入山楂、冬瓜泥和匀,制成圆饼;

  ⑷平锅加适量油烧热,放入圆饼,煎成金黄色鼓起熟透即可。

  二、儿童减肥食物禁忌

  1、不要减少蛋白质的摄入

  蛋白质是构造身体组织及调节生理机能所必需,如果减少了,很可能会损害到身体。

  2、不要吃过于脂肪高的食物

  脂肪呢,不仅供出的热量多,而且在你的体内转化为你的体脂时,所消耗的热量又是最少的。儿童肥胖症者在日常饮食中,要尽量少食用下面的食物:谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪 、巧克力、全麦面包、酸奶、香蕉、坚果、培根、方便面,包括烹调用油。

  3、不要食用碳水化合物过高的食物

  这里的碳水化合物主要是指谷类和糖,尤其是要限制儿童食用糖果等一切含有大量糖的食物。食用过多的碳水化合物,除去供给机体内外活动消耗能员外,多余的就会转化为脂肪。

  儿童减肥吃的食物,对儿童最终的减肥效果十分有影响,因此,家长们一定要把关,让孩子多吃健康有营养的,然后监督孩子运动,可以让孩子实现健康减肥。

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