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什么叫有氧运动

2018-11-14 14:28:2139健康网
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核心提示:在生活中有着各种各样的运动项目,而不同的运动项目有着不同的作用,并且有些运动项目是属于有氧运动,而有些运动项目则属于无氧运动,相信大家在生活中总是听到有氧运动与无氧运动,只是没有太多的了解,那么什么叫有氧运动呢?

  在生活中有着各种各样的运动项目,而不同的运动项目有着不同的作用,并且有些运动项目是属于有氧运动,而有些运动项目则属于无氧运动,相信大家在生活中总是听到有氧运动与无氧运动,只是没有太多的了解,那么什么叫有氧运动呢?

  什么叫有氧运动

  其实有氧运动主要是指人们的身体在氧气充分给予供应的情况下做体育运动锻炼,也就是在运动过程中人们的身体吸入的氧气与需求量是相等的,从而达到了生理上的一个平衡状态,简单的来讲有氧运动就是指强底低并且富有韵律性的一些运动,运动的时间是比较长的,大约是半个小时或者是以上的时间,运动强度在中等或者是中上的程度,最大的心率值是百分之六十至百分之八十。

  是不是属于有氧运动也是需要衡量的,而衡量的标准就是心率,保持在每分钟一百五十次的运动量是属于有氧运动,由于这个时候血液可以供给心肌的氧气,所以说主要的特点就是强度低并且有节奏,所持续的时间也是比较长的,每次锻炼的时间要求是不能少于半个小时的,而每个星期需要坚持三至五次,这种锻炼氧气是可以进行充分燃烧的,也就是氧化身体里面的糖分,还可以使身体里面的脂肪有所消耗,使心肺功能有所增强以及改善,预防了骨质疏松,心理与精神状态得到了调节,是健身运动的一个主要方式。

  什么叫有氧运动呢?我们都知道生活中有着各种各样的运动并不都是属于有氧运动,大部分的人也不知道哪些是属于有氧运动,而哪些是属于无氧运动,对于这两个的定义也是没有什么了解的,关于什么叫有氧运动的相关内容在以上有介绍,希望能帮到大家。

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