学生减肥食谱一日三餐怎么安排 减肥食谱有哪些

　　生活中很多家长觉得自己的孩子上课辛苦，经常会在日常饮食当中去“犒劳”他们，高营养的摄入再加上平时忙于学习缺乏锻炼，久而久之就容易使学生出现肥胖的问题，这是非常影响健康的，到了这个时候家长又开始关注起减肥餐来了。那学生减肥食谱一日三餐怎么安排?减肥食谱有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　学生减肥食谱一日三餐怎么安排?

　　(1)早餐：清蒸鸡蛋羹一份

　　午餐：杂粮米饭一小碗，搭配营养的紫菜汤一份，清炒青椒土豆丝一份。

　　晚餐：水煮虾8只，搭配葱烧豆腐一小份，白焯青菜一份，营养充沛并且饱腹感极强，让学生有更好的精力去应付学习。

　　(2)早餐：牛奶燕麦粥一碗，搭配杏仁干果一把，满足营养需求的同时又很好吃

　　午餐：杂粮米饭一小碗，搭配白萝卜鲫鱼豆腐汤，蔬菜沙拉一份

　　晚餐：绿豆粥一碗，搭配生拌茄泥一份，美味又不失营养。

　　(3)早餐：黑豆浆一杯，搭配燕麦面包两片、猕猴桃一只。

　　午餐：粗粮饭一小碗，搭配凉拌西兰花一份、烧竹笋一小份，营养丰富的同时又低热量。当然了如果不想吃粗粮饭，还可以换成蒸玉米，或者其他的食物，只要热量相平衡就可以了。

　　晚餐：小米粥一小碗，搭配半根蒸红薯、一晚凉拌木耳，开启营养丰富的减肥之旅。其实学生减肥食谱一日三餐还有很多，家长要多花心思。

　　以上就是关于学生减肥食谱一日三餐怎么安排的相关内容介绍，学生正是长身体的时候，因此千万不能因为盲目减肥而节食不吃，身为家长务必要合理地安排自己孩子的一日三餐，让他们在合理的饮食调理当中成功瘦身减肥。

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