告诉大家哪种运动减肚子？

　　女性的肚子腰围要是很大的话对于美观的影响是相当大的，许多女性甚至因为水桶腰产生了自卑的心理，她们迫切想要把自己的腰部赘肉减掉，大家都知道坚持运动是可以减肚子的，但是不知道哪种运动减肚子？接下来就请运动学专家给大家推荐几种减肚子的运动项目。


　　哪种运动减肚子？常见的减肚子的运动方法：


　　1、仰卧起坐


　　第一个推荐给大家的减肚子的运动是仰卧起坐，这是减肚子最为直接的方法，具体的方法是大家平躺在地上，双手放在自己的胸前，双腿微微弯曲，然后身体依靠腰腹部的力量起身，起身之后然后再躺下，重复做这样的动作多次。如果大家刚开始的时候无法完成这个动作的话，可以让家人按住腿部，这样容易发力。或者是把手放在后脑勺上，不过它的瘦肚子效果没有放在胸前好。


　　2、剪刀脚


　　身体保持平躺的状态，两只腿需要悬在空中，然后像剪刀一样张开，腿部要注意互相交叉，停留30秒钟之后再慢慢合起来，记住了做剪刀脚的时候速度一定要慢，因为速度越慢效果越好，每天需要做几十下。


　　3、上下抬腿


　　做上下抬腿这个动作也可以达到减肚子的效果，做法是直接躺在地上，双手需要放在身体两侧而且手掌需要接触地面，双腿慢慢抬起来，换气的时候一定要记得双脚缓慢放下，休息一下之后重复做这个动作20次。


　　4、平板式


　　最后一个瘦肚子的运动是平板式，这种方法不仅能够把腹部的脂肪全部去除，还可以锻炼出肌肉出来，一举两得。


　　哪种运动减肚子？上文中主要跟大家推荐了四种能够减肚子的方法，分别是仰卧起坐、剪刀脚、上下抬腿和平板式，希望肚子上堆积脂肪的人能够坚持做这四个运动，只要大家一直坚持下去，最终是会看到自己肚子上的赘肉消失的，到时候就可以拥有完美的身材了。

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