心理减肥的训练方法有哪些？我来告诉你

　　平时我们有时候没什么动力进行减肥，这样的话减肥就不能持久，直接导致了减肥的失败，其实我们可以进行心理减肥的训练，让自己感觉到不减肥不行，让自己讨厌肥胖的身体，这样减肥就可以持久下去，减肥的成功率会大大提高。心理减肥的训练方法有哪些?下面我来详细讲解一下吧。

　　法则1 厌恶训练

　　减肥者用一些附加条件来促进减肥行动。即将自己肥臃肿的身材夸张地画出来，让自己都觉得难受，甚至有些厌恶，然后贴在所有可吃食物的地方，这样每当你忍不住想吃东西的时候，它就会提醒你，并避免这一一危险行为的发生。

　　法则2 进食速度训练

　　这不是单纯的让你控制进食的数量，而是每次在吃任何东西时，你都想像一下这是一餐美味，虽然有可能并不可口，但吃的时候细细品味，这样进食的速度自然就放慢了，而且你还不用忍受饥饿带来的痛苦。

　　法则3 运用自我奖励法

　　这是减肥者对自己的鼓励。当然为自己设置的奖品可以多种多样，当你快得到第一个奖品时，就赶紧设想下一个自己很想要且又不需太艰难的努力就能到的东西，但千万不要是食品，也不要是一个很难获得的物品。

　　法则4 借力使力

　　所谓借力使力即借助别人减肥有成效的例子来激励自己坚持不懈，或者在进食时多与家人或朋友一起，让他们能及时提醒你的进食量和在你绝望时及时都鼓励你，让减肥行动进行到底。

　　法则5 头脑想像法

　　幻想当自己肥胖后，身体出现了很多疾病，每天都得拖着臃肿沉重的身体去医院;想像肥得油腻腻的一堆白花花的油脂是那么恶心;想像每次看到喜欢的服装都不得不失望而去......长期如此训练，你会发现减肥竟然如此轻松。

　　法则6 转移法

　　树立苗条意识。通常吃是导致肥胖的元凶，因为吃可以满足口腹之欲，又可以让心情轻松快乐，那么如果改变一种寻找快乐的方式，比如在产生食欲时出去打球、看电影，或咀嚼一些低热量的食物如橄榄、胡萝卜或者口香糖等食欲转移。食欲转移得越快，节制饮食的效果就会越好，当然减肥的效果也会更好。

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