七日瘦身减肥法

在我们生活中有一部分的女性朋友，因为需要结婚或者拍照的原因，想通过一些特殊的手段在七天时间内快速减肥，但要知道吃减肥药的方式虽然瘦身效果快，但对于身体的健康还是会有一定的损伤，那么有什么七日瘦身减肥法可以尝试呢？

我们都知道，一日之计在于晨，现在很多上班族都会忽略早餐，其实早餐吃得好、吃得对是可以有效帮助我们瘦身的，如果对早餐不重视，会增加长胖的概率，还容易出现低血糖，影响身体健康，又会降低工作效率。下面推荐七日瘦身减肥法的减肥早餐，一起学习一下吧！

星期一：主食以面为主，比如煮些挂面或手擀面，并且加入肉蛋奶的摄入比例，再配西红柿与少许青菜，最后吃几粒坚果。

星期二：主食选择馒头或地瓜，同样少不了牛奶与鸡蛋。同时吃一个桔子再配少量坚果。

星期三：主食推荐玉米或馅食，比如水饺。再吃点酱牛肉、酸奶，水果可以选择猕猴桃。

星期四：主食主打燕麦、低脂牛奶、水煎蛋，蔬菜推荐黄瓜，同样也少不了坚果。

星期五：全麦面包当主食，水煮大虾、水果可以适当丰富到三种左右。

星期六及星期天，可以适当吃些甜食为自己一周的辛苦做个奖励，当然每天的蛋奶摄入不可减少，另外摄入甜食的比例不要过多，避免前功尽弃哦。

这一周的早餐热量都是很低的，但同时又会增加饱腹感，不会在上午出现饿肚子的感觉，同时午餐也要控制好食物的热量，如果有条件，在晚餐后进行一定的户外锻炼，时间大概在一小时左右，身体处于微微发汗的状态即可。相信在一周结束后，体重一定会下降的。

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