冬天减肥妙招

当我们进入冬季之后，很多朋友都会选择不出门，然而经过一周甚至几天之后，会发现自己的体重成倍增长，为了在春天到来时身材不走样，我们应当在冬季适当注意一下，那么冬天减肥妙招有哪些呢？

其实冬季是减肥的最佳时期，很多运动员都会在冬季严寒时节进行严肃的冬训，这样会在第二年开春之后收获更好的状态与成绩，但作为平常的我们来说，在冬季能够控制体重不增长就是比较完美的了，下面介绍几种冬天减肥妙招，可以根据个人情况做出选择。

1水果减肥法

水果减肥适用于年轻的朋友，同时胃肠状态健康的一类，如果你体质虚寒过重，建议避免使用水果减肥的方法减肥。具体的做法是，每天的晚餐以水果为主，可以配点低脂沙拉，水果的种类以苹果、香蕉为主，主要原则是低糖份的水果。这样坚持一周至半个月左右，体重自然会下降一些，人也看上去精神百倍。

2健身运动减肥法

虽然冬季天气寒冷，但是也不要畏惧出门运动。与其它季节的区别在于，冬季户外锻炼要格外加强热身的时间，可以在室内充分热身后再出门，在活动结束之后要快速进到室内进行拉伸，避免在户外长时间逗留。尤其是在北方的冬季，当有雨雪天气出现时，要注意头部、双手及双脚的保暖。如果有条件可以在健身房锻炼，减肥效果也是很好的。

冬天减肥妙招除了以上两点以外，唯一的窍门是，坚持每周三至四次的锻炼，每次一小时为宜，可以让身体保持在微微发汗的感觉，这样可以有效的促进新陈代谢，让身体始终处于最佳的活力状态，可以在开春到来时，拥有健康的好身材。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。