减肥瑜伽瘦肚子

　　瑜伽这项运动越来越受欢迎，室内户外都可以练习，不过大多数还是室内的较多，瑜伽发源于印度，它可以改善人的身体与心性，通过一些心灵与精神和谐调理的运动方式来调整身体达到身心合一，它的运动方式很简单，但它给人达到的效果是非常理想非常健康的，可以改善人们心理、生理以及精神方面的能力，目前很多减肥者也热爱瑜伽，通红瑜伽动作来达到减肥的目的，减肥瑜伽瘦肚子也是很有一套的呢。

　　通过练习瑜伽会有很好的减肥效果，下面来推荐几套这方面的动作。减肥瑜伽瘦肚子动作之一：毛毛虫爬式，主要练习到的部位就是腹部，可以锻炼到腹部肌肉，整套动作要求双手双腿相互支撑在地面，身体做弓起状，慢慢让身体呈现一个大C型，用脚尖慢慢向前走，慢慢靠近双手，初始练习者可能会有些困难，每天坚持练习会越来越好，然后再慢慢还原，在腿尖向手部走时要呼气，在还原时要吸气，造成不要憋气，这样每组按二十个的量要求，每天要做三组，如果很累，中间可以休息一分钟。

　　减肥瑜伽瘦肚子动作之二：仰卧抬腿卷腹动作，身体平躺，双腿屈膝或者是伸直状，腰部与后背贴在地面不要动，让颈部尽量放松，脚尖做绷直状态，腿部慢慢升起，呼气腿部升起，在这个过程中腿一直保持直线，吸气腿部收回原位同样要慢，同样每组要做二十次左右，一天做四五组，休息时间不要超过一分钟。

　　通过练习减肥瑜伽瘦肚子是比较考验人的毅力的，必须每天坚持练习，在刚开始的时候可能很难做到，而且腹部有酸痛感，但时间长了，每天练习你会发现，做这些动作越来越轻松，而且不费力，这就是一种进步，坚持一个月左右你就会发现腹部的肉肉越来越紧了，再继续坚持你会发现越来越好了，相信慢慢你会习惯这种练习。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。