局部暴瘦减肥法

　　每个人尤其是女生，身材稍稍胖一点都觉得会影响自己外形美观，也有很多女性即使身体很瘦，也会有双下嘏、小肚腩等烦烦恼，这种局部胖的人就要利用一些局部暴瘦减肥法来强制练习减掉，让身材更完美，现在有很多这样的练习办法可以帮助局部胖的女性解决烦恼。

　　局部暴瘦减肥法就如字面意思，减掉身体你想减掉的针对性部位，比如瘦下巴：可以让自己每天练习抬头的动作，尽可能仰头，感觉下巴与脖子都被收紧，这样坚持五秒，这样抬高拉伸大概十次左右，每天坚持，长时间下来可以让双下巴消失。

　　瘦手臂，尤其是大胳膊处，可以利用哑铃，没有哑铃的朋友也可以用两瓶矿泉水代替，抬起胳膊让上臂贴近耳朵，曲肘部再伸直，这样的连续性动作为一组，每一组为15个，每天做两三组。

　　瘦后背，同样可以用哑铃做辅助，身体站姿，双臂紧握哑铃，让上壁使力做提东西的东西，胳膊向后提，再慢慢向前移动，慢慢提到胸部侧面的位置，一组以15个为准，每天可以做三四组。同样的站立，收拿哑铃向后抬提，保持胳膊是伸直状态，同样做三组，每组15个提长升动作，这两个动作即可以减背部也可以减胳膊，需要坚持锻炼。

　　上下腹部，上腹部就是指胃部，最简单锻炼方式就是仰卧起，不含坐哦，要看清楚，做的时候不要把手放在脸后，轻轻扶着耳朵就可以了，每天做三组。下腹部呢不是说小肚腩了，平躺身体，双腿做伸直状态，慢慢抬起，双脚保持并排，让身体成90度，停留几秒，再慢慢放下，这个动作真的很累，但坚持锻炼可以练习到大腿前的肉肉，同样每天至少要做三组，每组以15个为标准。关于局部暴瘦减肥法就介绍这么多，大家可以尝试练习，如果觉得适合，就坚持练习，久而久之一定会有效果。

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