减肥一日三餐怎么吃

　　现如今，大家都以瘦为美，尤其是女性对瘦的要求真的是没有限制，没有最瘦只有更瘦，减肥是很多女性每天在追求的事情，当然也有些女性减肥只是口头禅，只有心动而没有行动，想要成功减肥就必须要做到管住嘴迈开腿，否则一切都是枉然，一般在减肥初期，很多人都是先控制一日三餐的摄入量来达到减肥的目的，减肥一日三餐怎么吃很重要。

　　节食减肥确实是可行的， 不过如何节食才是重点，并不是一味的不吃，这样会影响身体健康，减肥的效果是有的，但身体的体质却越来越差，为了改善体质再去吃，这样反复，再减就会很难，合理安排饮食达到减肥的效果是最安全的，减肥一日三餐怎么吃又健康又可以减肥其实也很容易，只需要做到几点就可以。

　　减肥一日三餐怎么吃呢?本着那句俗话：早餐要像皇帝的吃法，午餐要像平民的吃法，而晚餐要像乞丐的吃法，也就是说早餐要尽可能丰富，午餐够添饱肚子就可以，晚餐则要能少则少，为什么早餐可以尽情吃，早餐很重要，现在大部分人因为工作原因，一日三餐与我们说的这个正好相反，早餐可是一天脑力活动体力活动的支撑餐，即要保证营养还要保证不长肉，可以选择全麦面包片，加水果，再加点奶制品，全麦面外有粗纤维，钾矿物质，它不是一般的精制面粉，含有的血糖非常低而且还可以有饱有得感，它是粗粮一种，可以促进身体新陈代谢，经过晚上一夜的营养消耗，早上想床后及时补充对健康有好处。午餐就除了油炸、高热量食物，其它的都可以吃点，蔬菜、薯类食物，再加一点水果，会更健康，不要吃的太多，会增加肠胃负担，难以消化。晚餐就吃一点菜，或者是一点水果就好，如果不是很饿，不吃也可以，晚上消化慢，吃饭休息一下就要睡觉，所以最好能清淡就清淡，对减肥有很大的作用。

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