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睡前这样伸一伸,就能提高代谢、燃烧脂肪

2019-01-22 06:21:5939健康网
核心提示:固定姿势工作一整天,肯定会出现血液循环不顺畅和毒素淤堵的情况,严重影响着身体的新陈代谢和脂肪燃烧。长此以往就会让身体变得臃肿肥胖和不易瘦。

  固定姿势工作一整天,肯定会出现血液循环不顺畅和毒素淤堵的情况,严重影响着身体的新陈代谢和脂肪燃烧。长此以往就会让身体变得臃肿肥胖和不易瘦。所以每天工作结束以后,应该进行一些肌肉伸展,改善身体的血液流通和新陈代谢,帮助身体代谢掉毒素和燃烧多余的脂肪,变瘦同时也能变成易瘦的体质。

  介绍一些睡前简单的伸展方法,每天练习五分钟就能提高身体的循环代谢和加速脂肪燃烧,让身体变瘦、变苗条。

  1.盘腿转体

  盘腿坐在床上,挺直后背,抬起头部,眼睛看向前方。

  收紧腹部和臀部,双臂自然放在身体两侧。

  调整呼吸,身体向右转,左臂随着身体放在身体的右侧。保持三个呼吸后返回。

  左面进行同样的伸展。每天循环伸展20次左右。

  这个伸展可以促进上半身以及肩胛部位的血液循环,对缓解疲劳和改善上半身以及腹部的循环代谢有着很大的帮助。

  2.伸脊柱

  双腿伸直坐在床上,挺直后背,抬起头部,眼睛看向前方。

  收紧腹部和臀部,双臂自然放在身体两侧。

  调整呼吸,上半身慢慢的向双腿靠拢,用双手去抓住双脚。直到伸展极限后,保持三个深呼吸后返回。每天循环伸展10次左右。

  请注意,伸展的过程要保证双腿伸直,后背挺直不弯曲。

  这个运动可以拉伸脊柱以及双腿的大部分肌肉群,有着极好的促进全身血液循环的效果,有提高新陈代谢、排毒、加速脂肪燃烧等的作用。

  3.拱桥伸展

  躺在床上,后背挺直,收紧腹部和臀部。双臂放在身体两侧。

  调整呼吸,腰部用力向上伸展。用头肩部和双脚支撑起身体,让身体呈拱桥状。

  伸展到身体的极限,保持三个深呼吸后返回。每次重复伸展10次左右。

  这个伸展运动可以拉伸臀部和腹部的肌肉群,对改善臀腹部的血液循环和提高身体的代谢有着非常大的帮助。

  每天晚上坚持伸展,不仅能加速身体的循环还能提高身体的代谢,对减肥和形成易瘦体质都有着很大的帮助。

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