哺乳期减肥妙招

　　你现在哺乳期的时候一定要多多的补充营养，这样才能保证宝宝奶水充足，如果吃了过多有营养的食物，朋友的身材势必会发胖，现在的人对自己的身材美感都是非常的注重的，即使在给宝宝哺乳的时候，也希望自己能够保持好身材，所以有些正处在哺乳期的女性朋友，非常想知道有没有，哺乳期减肥妙招，那么今天我们就来为大家支支招。

　　哺乳期减肥妙招之一：合理膳食

　　在哺乳期的时候想要减肥不可以太过节食，但是可以合理的调理饮食，在刚刚生完宝宝之后的三个月之内，是不适合减肥的，因为生宝宝，女性的身体元气损伤比较大，三个月之内属于元气恢复阶段，所以应该多吃有营养的食物，等到四个月的时候，就可以减肥了，在饮食上个多吃一些含维生素和微量元素高的食物，这样既可以补充宝宝和母亲身体所需要的营养，还能抑制脂肪被身体吸收。

　　哺乳期减肥妙招之二：适当运动

　　当哺乳期进入第4到6个月的时候，母亲的身体基本已经完全恢复健康，可以做适当的运动，可以练练产后瑜伽，或者跳跳健身操，如果不喜欢从事这些运动，也可以适当的多做家务，每天早中晚各拖一遍地，每天早晨起床之后，先将室内收拾一遍，其实做家务也可以消耗身体过多的卡路里，而且做家务还能使人身心愉悦，看到家里窗明几净，心情也会更好。

　　哺乳期减肥妙招之三：调整作息

　　哺乳期的女性需要照顾宝宝，所以多数都会有睡眠不足的情况，在这段时间内，你就应该尽量的调整睡眠，如何是家里有人帮助照顾孩子的情况下，母亲应该在这里，保证充足的睡眠时间，这样不至于在白天的时候犯困，如果白天的睡眠时间减少，晚上的睡眠时间增加，这样也可以抑制身体发胖的节奏。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了，哺乳期减肥妙招有哪些?我们的工作可以帮助更多的哺乳期女性，使自己的身材变得更加的完美苗条，做一个真正的美丽妈妈。

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