每天走多少步能减肥

　　人们对于身材的保持和身体的健康都非常的注重，身体稍微有一些泡泡，就会想尽办法的减肥，有些朋友听说，如果每天走步，就能达到减肥的效果，所以非常想知道，每天走多少步能减肥?那今天就这个问题，我们来和大家聊一聊，看看到底每天走多少步才能达到减肥的效果?

　　走路是一项减肥效果非常好的运动，但是到底走多少路能减肥并不完全取决于走路的步数，在走路的时候，迈的步子幅度大小，在走路的时候，迈步的频率快慢，还有在用走步锻炼的时候，饮食如何搭配?这些因素都会直接影响到走路减肥的效果到底好不好。

　　也就是说，在走路的时候，如果能够迈的步子相对较小，但是走路的频率相对较快，这样身体的关节肌肉运动的次数就会比较多，燃烧的卡路里也会相对较多一些，所以走路减肥的时候应该采用高频率小步数的方法，用这样的走路方式，每天坚持30到40分钟，坚持一个月左右，就可以，，逐渐的使身体瘦下来。

　　另外在减肥期间的饮食也是非常重要的，如果每天走2万步，而饮食上吃一些非常油腻或者是过甜的食物，这样走路所消耗掉的卡路里，会被饮食上所含有的卡路里补充回来，如果在减肥的时候这样走，不这样吃东西，那么不管走多少步也达不到减肥的效果。

　　想要达到最好的减肥效果，每天走步应该在2万步左右，但是饮食一定要清淡，多吃新鲜的蔬菜，少吃甜食，少吃肉食，可以喝脱脂牛奶，也可以吃鸡蛋，因为脱脂牛奶不会补充脂肪，而鸡蛋中含有蛋白质和钙比较高，脂肪的含量比较低，还能增加人的饱腹感，这样调理饮食，每天运动所消耗的卡路里，在饮食所摄入的卡路里，含量两倍以上，减肥的效果就会非常明显，非常快。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了，每天走多少步能减肥，希望我们的工作可以帮助更多的朋友达到减肥的目的，也希望所有的朋友在减肥期间都能持之以恒，只有每天坚持，才能真正的取得效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。