竞走和跑步哪个更减肥

　　越来越多的人开始注重自身的身体健康，随便一个广场都有练习广场舞的人，甚至挨着有好几波，一种是为了丰富生活，一种是为了锻炼身体，在户外运动中有很多人选择竞走或是慢跑，因为这两种活动可以锻炼到全身，而且还可以帮助人们更有效的减肥，那么竞走和跑步哪个更减肥呢?

　　竞走的时候腰部的动作特别大，腿部一直呈现伸直的状态，长期坚持竞走可以有塑身的作用，尤其是腰腹部明显会有变瘦的迹象，竞走看似比较简单，它做起来其实很费劲，它的要求很严格，并不是走走就可以，如果姿势不对在走的时候会给身体多处关节带来伤害。而跑步同样有减肥的作用，长期坚持可以加强身体锻炼，跑步是有一项有氧运动，可以增强人体心跳率，想要让身体的机能越来越好，跑步是不错的选择。如果在竞走与跑步之间二选一，竞走和跑步哪个更减肥呢?

　　竞走与跑步二起相比而言竞走会更安全些，它是用脚跟走，两脚不用同时离开地面，可以锻炼到肌肉，而且可以选择快慢结合，即使地形有变化也不会影响锻炼，这种方式可以有效锻炼身体，而如果是为了减肥瘦身，跑步会更合适些，走路能走掉脂肪，而跑步的活动力度比竞走更大，因此想要达到燃烧脂肪的效果，跑步会更快让身体进入燃烧脂肪的阶段。

　　不管是选择竞走还是选择跑步来减肥瘦身，在锻炼时长上最好都可以坚持半个小时以上，时间太短会没有效果，如果如果每天可以坚持半个小时以上，坚持一个月你就会发现身体的变化。通过上文的介绍相信已经对竞走和跑步哪个更减肥这个问题有了答案，不管选择哪项运动，要坚持锻炼，这样才会更有效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。